Hajápolási kihívások nyáron - tippek és trükkök

 

Sziasztok! Tombol a nyár, és vele együtt új kihívások elé nézünk a hajápolásban is. A tűző nap, a nagy meleg, a klóros vagy éppen a sós víz mind megviselik a hajunkat és persze a fejbőrünket is. Most arról fogok mesélni nálam hogy is néz ki a hajápolás nyáron és én milyen kihívásokkal szembesülök a forró évszakban, valamint adok néhány tippet is hogyan vigyázhatunk még inkább a hajunk egészségére.

Nálam a nyár beköszöntével szinte minden "hajprobléma" jelentkezik, fakó, fénytelen és száraz lesz a hajam és nem csak a hajvégeken, a hajtöveim sokkal gyorsabban zsírosodnak és az erős UV sugárzásnak köszönhetően érzékeny lesz a fejbőröm, olyan mintha leégne, ahol a választékom van. Szóval egy egész sor kihívással kell megküzdenem, hogy nyáron is jó állapotban tartsam a hajam. Így hát nekem is oda kell figyelni a hajápolásra, és nem csak a kozmetikumok segítségével. Lássuk az én tippjeimet!

Védelem a fejbőrnek

Az érzékeny fejbőr sokunknak megkeseríti az életét, az érzékenységet számos dolog kiválthatja, nekem például alapból zsírosodásra és korpára hajlamos a hajam, amit a nagy meleg pluszban is felerősít, ezért oda kell figyelnem mikor, hogyan és mennyiszer mosok hajat. Nyáron többször elcsábulok ilyen téren, így a heti egy hajmosásból gyakran kettő, három lesz, viszont csak az egyiknél használok sampont, a többinél nem. Így igazából csak tiszta vízzel érintkezik a hajam és a fejbőröm ami ettől felfrissül és megnyugszik.ó A másik amit bevetek ilyenkor, vagyis inkább nem vetek be, azok a hajformázó eszközök. Amúgy sem szeretem őket túlzásba vinni, mert már heti egy alkalommal is meglátszik a károsító hatása a hajamon, száraz és töredezett lesz tőle, de nyilván a hajszárítást télen én sem úszom meg. Viszont nyáron kihasználom a kánikulát és szabad levegőn hagyom megszáradni a hajam, igaz így nem lesz sima és egyenes, viszont sokkal puhább és egészségesebb kinézete lesz. A harmadik dolog pedig amit az érzékeny fejbőr leküzdésére bevetek, az a hidratálás, méghozzá belülről. Azt vettem észre ugyanis, ha megiszok napi 3 liter vizet, akkor nem csak fényesebb lesz a hajam, hanem sokkal kevésbé viszket és sokkal ritkábban érzem azt például a strandon, amikor sokat vagyok a napon, hogy olyan mintha leégett volna a fejbőröm. Emellett persze a testem többi részén is látom a jótékony hatását a vízivásnak, így ezt mindenképp ajánlom mindenkinek kipróbálásra. 

+5 tipp a haj egészségéért

1. Hordj kalapot! - a legjobb az, ha távol tartjuk hajunkat a káros UV sugaraktól, de sajnos nem lehetünk mindig árnyékban. Ilyenkor jön jól egy trendi kalap, szerencsére az utóbbi években egyre nagyobb teret hódítanak a szalmakalapok akár városi viseletként is.

2. Használj napvédő terméket a hajadra is! - ma már léteznek hajra való "naptejek" is, sokkal könnyedebb formulában, mint amit a bőrünkre kenünk, így nem kell attól tartanunk, hogy elnehezítik a hajunkat, viszont hatásosan védenek a káros sugarak ellen.

3. Nyugtasd a fejbőröd! - ha már megvan a baj, akkor használj célzott, kíméletes nyugtató termékeket. Az Eucerin kínálatában több fajta bőrápoló készítmény található a fejbőrre is, nem csak a testünk többi részére. Ezek segítenek enyhíteni a viszketést és irritációt, csökkentik a fejbőr gyulladását, regeneráló hatásúak és még a hajunkat is ápolják.

Eucerin DermoCapillaire hajtonik

4. Kíméletesen mosd a hajad! - ez mondjuk mindig fontos, de nyáron különösen, hogy finom masszírozó mozdulatokkal tisztítsd a hajad, és soha ne karmolva, a körmöddel. A körmünkkel ugyanis nagyon könnyen ejthetünk a fejbőrön mikrosérüléseket, amik azután gyulladáshoz  és irritációhoz vezethetnek. 

5. Hideg vízzel öblíts! - ez egy nagyon szuper frissítő rituálé is egyben, de nagyon jót tesz a hajnak és a fejbőrnek is. Fontos, hogy ne jéghideg legyen azért a víz, hanem csak kellemesen hűvös. A hajad fényes és puha lesz utána, a fejbőrben pedig megélénkül a vérkeringés, ez jót tesz hajhullás ellen is.

Ti hogy álltok a nyári hajápolással?

Anett

* a bejegyzés a Notino-val együttműködésben készült

Tippek napallergia ellen (vagy annak kezelésére)!

 

Sziasztok! A mai bejegyzésben egy meglehetősen aktuális témáról lesz szó, amellyel szerintem már mindenki találkozott valamilyen szinten, ez pedig nem más, mint a napallergia. Ha nem is Te magad szenvedsz ettől a betegségtől, akkor biztosan ismersz olyat, akinek megkeseríti az életét ez a nem is olyan kis kellemetlenség.

Mi az a napallergia?

A bőr megnövekedett fényérzékenysége, melyre nagyon oda kell figyelni, mert hosszabb távon súlyos következményekkel is járhat. Kialakulása nem bőrtípustól függ, bár sokkal gyakrabban tapasztalják meg a fehér bőrűek ezt a kellemetlen jelenséget, de ez nem jelenti azt, hogy például akinek gyorsan tud barnulni a bőre, az egyszer csak nem lehet allergiás is. Pont ezért fontos, hogy mindenki tisztában legyen ennek a dolognak a komolyságával és lehetséges következményeivel. Az, hogy mitől alakul ki ez a fajta allergia, elég összetett, és tulajdonképpen a mai napig nem lehet tudni a pontos választ rá, lehet hogy maga a napfény a kiváltó ok, és vele együtt az UV sugárzás, de lehet, hogy az egyes kozmetikumok is hozzájárulnak a dologhoz.

Mik a tünetei?

Sajnos ezt testközelből is tudom mondani, nálunk mik szoktak jelentkezni, már a legelső, tavaszi napsütéstől is, ugyanis a nagyobbik lányom napallergiás. Mikor megjelennek a tavasz első napsugarai, amikor még azt hinnénk "hűvös van", neki már akkor megjelennek az első tünetek. Amikor kimegy játszani a kertbe pólóban, a póló vonalánál a nyakán és a karján meg is jelennek az első kis csalánkiütések. Itt még csak márciusnál járunk körülbelül, amikor én még bőven pulcsiban vagyok kint, és nem is gondolnám, hogy egy kis labdázásból bármi is lehetne. Itt meg is említeném, hogy egyre hamarabb jelentkeznek az első tünetek, tehát már egyáltalán nem kell hozzá, hogy 25 fok legyen, és egész nap kint tartózkodjon. A másik ami megfigyelhető nálunk, hogy az arcán nem jelentkeznek a tünetek, gondolom azért, mert ott a bőr egész évben ki van téve a napsugárzásnak, az UV-nak, így ellenállóbb velük szemben, míg ugye ha lekerül a hosszú ujjú, egyből működésbe lép az allergia. Ezt a csalánkiütést viszkető, égő érzés is kíséri, ezért mindig valami hűsítő termékkel kezelem le a helyzetet. De inkább a megelőzés!

Így előzd meg!

A tüneti kezelés előtt jobb a megelőzésre fókuszálni, így megelőzhető a bőr komolyabb károsodása, és az allergia súlyosbodása is. Azt figyeltem meg, hogy ha száraz a bőre, sokkal hajlamosabb lesz az irritációra, ezért év közben is mindig odafigyelek a testápolásra, és bizony a gyerekeim bőrét is rendszeresen hidratálom. Nyugi, nem minden nap, és nem is "akármivel", olajos tusfürdőt használnak az esetek 80%-ában, azon kívül persze jöhet az Elzás habfürdő és társai :) valamint az aloe vera gél is állandó lakója a fürdőnknek. A megelőzés másik fontos eleme a megfelelő fényvédő használata, amit már az első tavaszi napsugarak megérkezésekor el kell kezdeni kenni. 

Mi évek óta Bioderma napvédőket használunk, sosem csalódtunk még benne, hatékony védelmet nyújt, hidratálja a bőrt és hosszan tart. Most két fajta is van itthon, az egyik a Photoderm KID Lotion, amit az arcukra kenek, mert nagyon sűrű krém, és ezt ha reggel felkenem, oviba indulás előtt, akkor bízhatok abban, hogy esetleg még a délutáni játszás idejére is valamicskét véd. Tudom, hogy újra kell krémezni minden naptejet, de az oviban nem vagyok velük, és hát más meg nem csinálja meg. A nagyobbiknak szoktam mondani, hogy kenje be az arcát is (van bent is napteje) de már annak is örülök, ha a nyaka, keze eszébe jut. Szóval kell a reggeli extra kenés! A másik naptejünk pedig a Photoderm KID Spray, amit azért szeretek, mert spray kivitelű, csak bespriccelem és kenem, a másik pedig, hogy könnyed állagú, így hamar beszívódik, nem ragad, a homok sem tapad bele, szóval pont ideális gyerekeknek.

Nálatok van napallergiás a családban?

Anett

*a bejegyzés a Notino-val együttműködésben készült.

Hogyan festem a hajam OTTHON? (videó)

 

Sziasztok! Még emlékszem arra, milyen remegő kézzel álltam neki az első otthoni hajfestésemnek, mennyire bizonytalan voltam, folyton az járt a fejemben: "Mi lesz, ha....". De aztán a harmadik alkalommal már mondhatni profinak számítottam, tényleg igaz itt is az a mondás, hogy gyakorlat teszti a mestert! 

Ebben a videóban megmutatom én hogyan festem otthon a hajam, teljesen egyedül, milyen praktikák váltak be nekem és hogyan tudsz otthon magadnak egy egyszerű, rendezett frizurát varázsolni. A videót itt tudjátok megnézni:

Mi kerüljön a gyerekek adventi kalendáriumába?

 

Sziasztok! Még nem késő nekiállni saját magunk megtölteni egy üres adventi kalendáriumot, ha valami egyedibbet szeretnénk, mint a boltban kapható csak csokoládét, vagy éppen csak valami tematikus játékot tartalmazó daraboknál leragadni. Így a fantáziánkra van bízva, melyik napra milyen kis apróságot csempészünk bele, legyen az akár egy hasznos kiegészítő, egy apró játék figura, vagy épp egy kis finomság.

Én minden évben így csinálom a lányok kalendáriumát, így megvan nekem is az alkotás öröme, nekik pedig egy igazán változatos bontogatnivalójuk lesz. Készítettem róla egy videót is hogy meg tudjátok nézni, mik kerültek idén bele, még nem késő nekikezdeni, teljesen egyszerű és hétköznapi dolgokat válogattam, könnyen beszerezhető minden!

A videót itt tudjátok megnézni:

Ti szeretitek az ilyen naptárakat?

Anett

Maskné - 2020 vadiúj bőrbetegsége. Jobb, ha megismered, hogy kezelhesd!

 

2020 egy különleges év, sok újdonságot hozott az életünkbe, és ezek többsége inkább negatív dolog, mint amiről ez a poszt is szólni fog. Maskné. A maszk által okozott akné, mára egy igen elterjedt bőrbetegség lett, amit ahogy a neve is mutat, a maszk viselésének köszönhetünk.

Vannak akik többet, vannak akik kevesebbet kénytelenek maszkot hordani, de mindannyian találkozunk vele a mindennapjaink során. A bőrünk sem egyforma, van akinek eléggé intenzíven reagál már egy pár órányi maszk viselésre is, van akinek egy munkanapnyi maszkolást is viszonylag jól tolerál. Én szerencsés helyzetben vagyok a home office miatt, mert tényleg minimálisra tudtam így csökkenteni a maszk viselés időtartamát, tényleg csak a legszükségesebb időkben veszem fel, viszont így is észrevettem az arcbőrömön furcsa dolgokat, amiket elsőre nem tudtam mire vélni. 

Mi az a maskne?

 

"A maskne a szájat és orrot védő eszközök, vagyis a szájmaszkok és légzésvédők hosszú ideig történő viselése által kiváltott állapota a bőrnek. Leggyakoribb típusa az ún. acne mechanica, vagyis mechanikus hatások által kiváltott akné.

A mechanikus dörzsölés, meleg, rossz szellőzés, valamint az izzadás, légzés, beszéd okozta nedvesség kombinációja miatt a maszk alatt ideális környezet jön létre a mikroorganizmusok szaporodásához és a pórusok eltömődéséhez. Az arcon a szájmaszk dörzsölődése miatt keletkező apró horzsolások megkönnyítik a szennyeződések és baktériumok bőrbe jutását. A pórusok eltömődnek, így az arcon megjelennek az akné különböző formái, ami akár apró pattanás, mitesszer vagy komoly cisztás akné is." (FORRÁS)

Először csak azt vettem észre, hogy több kis mitesszer van az orromon, majd ezek egyre kezdtek lefelé "terjedni", és már az ajkaim körvonalán is megjelentek. Persze e mellé társult a fokozott zsírosodása is a bőrömnek, egyre többször éreztem ragacsosnak az arcom különböző részeit.  Mert bizony, amikor rajtam van a maszk elég sokszor nyúlok az arcomhoz, pedig ezt pont kerülni kellene. Mert elcsúszik rajtam, mert zavarja a szemüvegem, az bepárásodik, vagy csikiz belőle egy kis szál, satöbbi, satöbbi, mindig van valami amiért piszkálni kell. A mitesszerek után kezdtek megjelenni azok a nagyobb, duzzadt, fájó, bőr alatti pattanások, tudjátok, amik kb soha nem jönnek elő, csak ott vannak és fájnak, és persze alig lehet tőlük megszabadulni.

Elkezdtem hát egyre jobban odafigyelni az arcápolásra, minden reggel és este alaposan megtisztítottam az arcom, sőt, volt hogy nap közben is, főleg akkor ha például boltban vagy valamilyen nyilvános helyen voltam, ahol legalább fél órát kellett hogy viseljem a maszkot. Nekem erre a legjobban egy gyengéd ámde radírozós arctisztító vált be, olyat válasszatok, ami nem szárítja a bőrt, de mégis kíméletesen eltávolítja a felesleges zsírt és egyéb szennyeződéseket a bőrről. Egyéni ízlés kérdése, kinek milyen szemcsenagyság jön be (valaki például egyáltalán nem szereti az ilyen radírozókat) én a finom, apró kis szemcséket szeretem mostanában, mert ezektől érzem igazán tisztának a bőröm. Fontos itt is a kíméletesség persze, és a minél szebb összetevők!

Plusz van még egy dolog amit az arcon való matatás mellőzésén, és a hatékony és rendszeres tisztításon kívül megteszek a maskne elkerülése érdekében. Ez pedig nem más, mint a rendszeres hámlasztás. Szerencsére az időjárás is kedvez ennek, hiszen nyáron nem annyira ajánlott a kémiai hámlasztók használata, viszont mos, hogy itt az ősz, rendszeressé tettem a hámlasztást, és milyen jól tettem! Erre a célra a Revolution Skincare 30% AHA + BHA Peeling Solution intenzív kémiai hámlasztót használom, erről volt is már poszt a blogon. 

Ez egy nagyon hatékony, gyümölcssavat tartalmazó peeling, amit kezdők is nyugodtan kipróbálhatnak. Hetente egyszer bevetem, amikor már érzem hogy valami "készül", kezd növekedni egy (vagy két...) csúnya pattanás, és ettől általában visszavonulót is fújnak. Hetente egyszer elég elővenni, nem is szabad túlzásba esni vele. Érzetre olyan, mintha apró kis csipkelődést éreznék a bőrömön, egyáltalán nem fáj, nem maró érzés, és természetesen nem marad utána semmilyen bőrpír. Kivéve, ha túl sokáig hagyom fent, sajnos velem is előfordult már, erre bizony oda kell figyelni!

Szóval nem kell félni ettől a hámlasztótól, tényleg kíméletes, ha esetleg úgy éreznéd hogy mégis sok a bőrödnek, akkor egyszerűen lemosod. A másik nagy előnye, hogy lehet célzottan is alkalmazni, ha úgy érzed, neked csak az állad a problémás, oda kellene egy kis plusz tisztító erő, akkor vidd fel csak oda! Már pár használat után érezni fogod a javulást, én legalábbis éreztem, nem azt mondom, hogy soha semmi nem jön ki rajtam, hiszen a bőröm reagál a környezetére, de sokkal kevésbé lesz látványos a reakciója, és hamarabb el is múlik a csúnyaság a bőrömről.

A Ti bőrötök hogy viseli a maszkot?

Anett

* a bejegyzésben bemutatott terméket tesztelésre kaptam a Notino-tól

A lábápolás ősszel is fontos!

 

Ugyan a szandálos időnek lassan vége, és kevésbé lesznek szem előtt a lábaink, mégsem szabad elfeledkezni a lábápolás fontosságáról, már csak azért sem, mert az előttünk álló hónapok is hamar elrepülnek, és itt van újra a tavasz. Valamint otthon is sokkal komfortosabb egy szépen ápolt lábikóval mászkálni a puha szőnyegen, vagy épp egy meleg takaró alatt összebújni sorozatot nézni a hideg őszi estéken. Ebben a bejegyzésben elárulom, én mit teszek meg ebben az időszakban a lábaim szépségéért.

Ideális esetben egész évben odafigyelünk arra, hogy megfelelően karban tartsuk a lábainkat, ne engedjünk (nagyon) teret a bőrkeményedéseknek, száraz foltoknak, így épp csak szinten kell tartanunk a hidegebb hónapokban is. Viszont! Ha csak most kezdenél hozzá az alapos, mindenre kiterjedő lábápolási rutinnak, akkor azt javaslom, szánj jó sok időt arra, hogy megismerd az eszközöket, a technikákat, és próbálgasd mi az ami neked (és a lábaidnak) jól esik, beválik.

Előkészítés

Szükséged lesz egy vödör kézmeleg (vagy picit melegebb, hideg időben jól tud esni) vízre, amibe tetszés szerint önthetsz valami illatos lábfürdetőt. Vannak direkt erre a célra kitalált sók is, amik frissítik a megfáradt lábfejet, illatossá, és a bennük található olajoknak köszönhetően puhává is varázsolják a bőrt. De ha nincs épp otthon semmi spéci készítményed, nyugodtan használd a jól bevált tusfürdőt/habfürdőt!

+ TIPP: a használj hajbalzsamot az áztatáshoz, extra puha lesz tőle a bőr!

Ha végeztél az áztatással - ami nálam minimum 20 perc, mert imádom ezt a részt - akkor egy pihe-puha törölközővel itasd szárazra a lábaidat, és jöhet a körömvágás. Ez ugyan nem tartozik kimondottan a lábápolási rutinhoz, hiszen ezt azért mindenki elvégzi, mert ugye muszáj, én mégis azt mondom, itt és most van az a pillanat, amikor szépen lehet megszabadulni a felesleges körömtől, körbereszelni a széleket szép ívesre, körömágyat ápolni/eltávolítani/visszatolni, és jöhet egy szép körömlakk is!

Viszlát érdes bőr!

Ebben a pontban érdemes nekilátni a száraz bőr eltávolításának. Ha nincs túlzottan elhanyagolva a sarkunk, akkor elegendő lehet egy bőrhámlasztó zokni használata is, ami talán a legegyszerűbb módja megszabadulni az érdes bőrtől, én is ezt preferálom egyébként és már több típust is kipróbáltam. A kedvencem a Lirene Foot Care, amely peeling és hidratáló hatással is rendelkezik egyszerre, ráadásul 3% urea-t is tartalmaz, így nyugtatva ápolja a bőrt. Nagyon egyszerűen használhatóak ezek a zokni termékek: belebújsz mint egy zokniba, a szárát picit összefogod, hogy ne folyjon ki belőle a hatóanyag, majd én még egy zoknit is ráhúzok, hogy a melegben még jobban ki tudják fejteni a hatásukat az aktív összetevők. Majd a hatóidő letelte után csak lehúzom a lábamról, és leöblítem, mindig a használati utasításnak megfelelő ideig szoktam viselni! Majd várom, hogy néhány napon belül elinduljon a természetes hámlási folyamat, és szépen lassan leperegjen rólam az elhalt bőrréteg. Ennyire egyszerű! 

Folyamatos ápolás

Persze, ha ez a folyamat véget ért, akkor sem szabad elfeledkezni a lábápolásról, folyamatosan oda kell figyelni arra, hogy ezt a jó állapotot fenntartsuk, vagy legalább is a közelében legyünk. Erre a legjobb megoldás a lábkrém, amit hetente néhány alkalommal nem árt bevetni a puha bőr érdekében, különös tekintettel a sarokra és egyéb száraz területekre. Ezek a krémek direkt úgy lettek kitalálva, hogy frissítsék a fáradt lábakat, jól eső érzés a bokának is, valamint természetesen a bőrünkre is jó hatással van, táplálja és hidratálja azt. Ha úgy érezzük szükséges, elő lehet kapni egy kis habkövet, vagy valamilyen gyengéd reszelőt, amivel már folyamatában megszüntethető a bőrkeményedés, ne várjuk meg, amíg egy masszív kemény réteg képződik a talpunkon. 

Ti milyen termékeket használtok lábápolásra?

Anett

* a poszt a Notino-val együttműködve készült

Használtruha szeptember - avagy miért jó turizni, használt ruhát vásárolni

 

Sziasztok! Találkoztatok már azzal a kifejezéssel, hogy "Használtruha szeptember"? Ha még nem, akkor pár szóban, tömören összefoglalom Nektek hogy miről is van szó, valamint adok néhány tippet arra vonatkozóan is, hogy én miért szeretek használt ruhákat vásárolni, turizni járni! A bejegyzés végén pedig találtok majd pár videót is arról, hogy régebben milyen szuper rucikat vásároltam turiban, hátha Ti is kedvet kaptok egy kis kincsvadászathoz!

Mi az a Használtruha szeptember?

Ez a szuper kezdeményezés külföldi eredetű, de nagyon örülök neki, hogy itthon is befogadásra talált, és már több éve (nekem ez a második, nem tudom pontosan mikor jelent meg kishazánkban) egyre többen gondolják úgy, hogy legalább ebben az egy hónapban nem vásárolnak új ruhákat, főleg nem fast fashion üzletekben. Hogy miért fontos ez? Azért, mert a textilipar - különösen a fast fashion márkák - óriási mennyiségű energiát használnak fel a ruhák előállításához, és ezzel több szén-dioxidot köszönhetünk nekik, mint például a repülésnek. Ez pedig hatalmas környezeti terhet jelent az egész Föld számára, nem beszélve arról, hogy ezeknek a tömeggyártott ruházati termékeknek mekkora része köt ki végül hulladéklerakóban.

Én nem szoktam szezononként megújítani a ruhatáram, igyekszem mindig csak egy-egy darabbal feldobni az aktuális készletemet, és az új cuccok is általában olyanok, amiket aztán a többi évszakban is tudok majd viselni, beépíthetem a réteges öltözködésbe például. Szerintem aki követ Instagramon (@Beautycrumbsvlog) annak ez már amúgy is feltűnt, hogy az "outfit" képeimen általában már látott ruhadarabokban vagyok. De! Nem szeretném ezt a posztot elvinni a "bort iszik és vizet prédikál" vonalba, így meg kell említenem, hogy én is járok olykor plázákba shoppingolni, bár szerencsére mióta kintebb költöztünk a városból, már nincs úgy indíttatásom ott lófrálni. Valamint én is szoktam fast fashion üzletekben is vásárolni, akciókra vadászni, de a mennyiségen van a hangsúly. Míg régen például egy kuponos akcióban képes voltam akár 10 ruhát is megvenni egyszerre, ma már nem vonz sem az ilyen semmitérő akciózás, sem az új ruhadarabok birtoklása, sőt, szerintem kifejezetten káros a fiatalok számára amit például az Instán látnak, hogy egy-egy influencer kétszer nem látható ugyan abban a szettben. Persze kivétel ha valaki a reklámokból él és ez a munkája, én már szerencsére ezt fel tudom ismerni és szelektálni. 

Én személy szerint nagyon szeretek turizni, nem zavar az az összevisszaság, bizonytalanság ami ott fogad, mert ugyebár ott kvázi ömlesztve vannak előttünk a ruhák, és soha nem lehetünk abban biztosak, hogy fogunk találni pont olyan darabot, amit keresünk. Például, ha szeretnél a nyaralásra egy fehér csipke ruhát, ami szuperül mutatna rajtad a tengerparton, akkor azt javaslom csak úgy indulj el turizni, hogy felkészülsz arra a lehetőségre is, hogy egy darab fehér ruhát sem fogsz találni, nemhogy csipkéből. Igen, velem is előfordult már ilyen!

A használtruha szeptember kihívás, vagy mozgalom lényege tehát az, hogy ebben a hónapban nem vásárolunk új ruhát, ha valamire mégis szükségünk lenne, akkor azt használt ruhából pótóljuk. Nos, én már rutinos turizónak számítok szerintem, több éves kapcsolatom van az ilyen - jellemzően Angliából behozott - ruhaneműket árusító üzletekkel, így most megosztok Veletek néhány tippet, hogy hová és merre érdemes elindulni!

Hol vehetünk használt ruhát?

1. Gardróbvásár: ez egy olyan mini rendezvény, amit jellemzően néhány ismertebb ember rendez meg offline módon (vagyis személyesen be tudsz menni és akár még próbálhatsz is). Ezen az eseményen az ő alig használt ruhadarabjait vásárolhatod meg jutányos áron. Itt jellemzően márkás, drágább, trendibb ruhadarabok vannak, és persze táskák, cipők és kiegészítők is.
2. Helyi adok-veszek csoportok: minden kerületnek, városrésznek, falunak vagy épp megyének vannak ilyen eladós fórumai Facebookon, érdemes rákeresni, mert akár nagyon olcsón is hozzá lehet itt jutni nagyobb ruhacsomagokhoz is. 
3. Tematizált adásvételi csoportok: vannak a Facebook-on kimondottan egy meghatározott körre szakosodott adok-veszek csoportok is, pl: egy adott márka csoportja, csak kislány ruhákat árulok csoportja, stb.
4. Garázsvásár: ez az egyik legkényelmesebb módja talán a használt ruha beszerzésnek, főleg akkor jó, ha ismered azt aki a vásárt tartja, ismered a méreteit, stílusát, így könnyen be tudod azonosítani hogy milyen jellegű ruhákkal találkozhatsz nála, csak elsétálsz jobbik esetben és kész.
5. Turkáló: nagyon népszerű és ma már szerintem minden kis faluban is található belőlük legalább egy. Változatos a felhozatal, vannak darabáras és kilós üzletek is. Ki kell ismerni az egyes üzletek kínálatát, van ahol magas minőséget árulnak, van ahol pedig inkább "játszós" ruhákkal találkozhatunk.

Miket vásárolhatunk second-hand?

Igazából szinte bármit! Megoszlanak a vélemények arról, hogy bevállalható-e például cipő, fürdőruha netalántán fehérnemű vásárlása használtan. Szerintem ezt döntse el ki-ki maga, mindenesetre minden ruhadarabot alaposan ki kell mosni és akár fertőtleníteni használatbavétel előtt! Én erre a feladatra a Sanytol fertőtlenítő mosószeradalékot használom, ami egy klórmentes fertőtlenítő, így színes ruhákhoz is bátran használható, mosógépbe is rakható és ami a legfontosoabb, gomba -, baktérium - és vírusölő hatása is van! Ráadásul bármely drogériában megtalálható, vagy nagyobb áruházláncok polcain. Azt hiszem ennek fényében semmi nem állhat közénk és a használt ruhák közé, jó válogatást!

Most pedig jöjjön néhány videó amiben azt láthatjátok, én milyen kincsekkel szoktam hazatérni egy-egy turizás alkalmával!

Ti szerettek turiba járni?

Anett

Fényvédelem gyerekeknek- erre figyelj fényvédő választásakor!

A gyerekek bőre különösen érzékeny a napsugárzásra, és bizony már újszülött kortól oda kell erre figyelnünk. Emlékszem, az első gyermekem esetében (télen született) mikor az első napsugarakkal találkozott, még elég tanácstalan voltam, és talán a legkézenfekvőbb megoldást választottam, már ami a fényvédelmet illeti. Most megosztom veletek a saját tapasztalataimat, mikor és mire figyeltem különösen ezen a téren!

Emlékszem, kemény tél volt, mikor az első lányom született. Ez mondhatni semleges időszak a fényvédelem tekintetében, már ami az újszülötteket érinti (nekünk, felnőtteknek ugyan úgy kell vigyázni ilyenkor is, főleg az arcbőrünkre). Hiszen ilyenkor a babák alaposan be vannak csomagolva ruhákba, több rétegbe is, illetve a mózeskosár (vagy a hordozó, amivel a testünkhöz öleljük) szerintem teljes mértékben megvédik a napsugárzástól. A kezdeti időszakban tehát egyáltalán nem foglalkoztatott a fényvédelem, de amint jobbra fordult az idő, és megjelentek az első igazán melengető napsugarak, valahogy mindenhonnan az jött, hogy "hagyj érje a kis arcocskáját a nap melege". Igen ám, de ekkor már nem lehet megúszni a fényvédelem kérdését! Máris mondom, milyen tapasztalatokkal lettem gazdagabb a kezdeti időkben, aztán hogyan alakult a további kapcsolatunk a gyermekeknek szánt napozó készítményekkel, hiszen most már elmúlt 5 éves, önálló nagylány, így mára igazán könnyű dolgom lett ezen a téren.

Fényvédelem csecsemőkorban

Amit nagyon hamar megtapasztaltam, az az, hogy egy ébren lévő kisbabát borzasztóan nehéz bekrémezni! Bármivel! De fokozottan igaz ez, ha az arcocskáját akarjuk bekenni, a kezeiről pedig ne is beszéljünk, hiszen mindent a szájába vesz, elsősorban a saját ujjacskáit, aztán matat az arcán, belekeni a szemébe, nem egyszerű ez a dolog maradjunk annyiban. Bevallom, eleinte - ahogy a bevezetőben is írtam már - a legkézenfekvőbb megoldást választottam inkább, fizikailag védtem a káros sugaraktól. Hogy ezen mit értek? Nos, én voltam az az anyuka, akinek a 3-4 hónapos babája a tavaszi melegben is még a mózeskosárban feküdt, felhúzott kupolával, plusz napernyővel a babakocsira szerelve, és természetesen tetőtől-talpig felöltöztetve vékony ruhácskákba. Sőt, igazából elég sokáig ezt a módszert alkalmaztam, konkrétan nem hagytam hogy direkt napfény érje a bőrét. Miközben anyukák ültek a padon, a tűző napon, a babájukkal, én inkább az árnyékban sétálgattam, és vigyáztam, hogy ne érje közvetlenül napfény a bőrét. Tudom, vannak akik szerint ez is kevés, és ugyan úgy szükség lett volna fényvédő krémre is, de nagyon vonakodtam rákenni, az előbb ismertetett okok miatt, vagyis hogy lenyalja, belekeni a szemébe stb. Ez (is) mindenkinek egyéni döntése természetesen, hogy melyik utat választja, én azt vallom a mai napig, hogy hiába kenek rájuk bármit, attól még jobb, ha nem a tűző napon üldögélünk (és ez a felnőttekre is igaz). Persze egy nagyobb gyermeket nehezebb az árnyékban, és ruhák alatt tartani, de a mai napig ez az első amit megpróbálok velük, ha tavaszira fordul az idő.

+ 1 tipp: vannak kifejezetten csecsemőknek készült fényvédő termékek is, az úgynevezett baba naptej direkt az ő fiatal bőrükre lett kitalálva, maximális védelmet nyújt a nap káros sugaraival szemben.

Fényvédelem kisgyermekkorban

Ahogy növekszik a gyermek, úgy lehet fokozatosan hozzászoktatni ahhoz is, hogy ha kimegyünk a szabadba akkor fényvédő termékeket kell használnunk. Nagyon fontos a rendszeres és következetes szoktatás, ezek a termékek nem csak a nyaralásra, nyári szünetre, vízpartra lettek kitalálva, hanem mindennapi használatra. Kirándulásra, a kertbe, biciklizéshez és az óvodai udvari játékra is. Szerencsére nálunk az óvoda nagyon együttműködő ebben a kérdésben, és lehet bevinni naptejet, és be is kenik vele azt a gyermeket, aki magának nem tudja ezt megtenni. Nos, az az igazság, hogy az én nagylányom mire oviba került már mestere volt a kenegetésnek, sosem volt szüksége bent az oviban segítségre ehhez. 

Ennek két egyszerű oka van:

1. A rendszeres és következetes fényvédő használat. Ehhez nálunk sajnos az is hozzátartozik, hogy hamar kiderült róla, hogy napallergiás, vagyis a legkisebb "igazi" napsütésre apró pöttyök jelennek meg a bőrén és ki is pirosodik. Ezért mi nem spórolunk a naptejjel már az első tavaszi napsugarak megjelenésekor sem, alaposan bekenjük és amennyire lehet az árnyékos helyen tartjuk.
2. A gyerekbarát kiszerelésű naptejek. Léteznek ugyanis olyan verziók, amikkel egy gyermek is könnyedén elboldogul. Természetesen spray változatot nem adnék a kezébe, de a golyós vagy épp stiftes verziókkal simán bekeni magának még az arcát is. Érdemes persze ezt is gyakorolni!

Kiszerelésben tehát én mindenképp olyat ajánlok, amivel a gyermek maga is tud "kenekedni", eleinte persze szülői felügyelettel, aztán akár egyedül is. Higgyétek el, sokkal jobban fogja élvezni ezt az egész macerálást, ha magának is meg tudja csinálni, mint a felnőttek. Termékek közül én azokat kedvelem, amik fizikai fényvédőt tartalmaznak. Ezek előnye a kémiai fényvédőkkel szemben, hogy bizonyos mértékig vissza is tükrözik az UV sugarakat, a bennük lévő ásványi anyagok (cink, titánium) által. Mi évek óta használjuk a Bioderma Photoderm Kid Spray-t, különleges összetételének köszönhetően belső "biológiai védelmet" is nyújt, mert stimulálja a bőr védelmi rendszerét és növeli immunitását napozás közben. Nem mellesleg többszörösen vízálló, vagyis nem kell állandóan kenegetni, mikor a gyerek kiszalad a vízből, nem ragad, és nem hagy fehér réteget a bőrön.

Ti milyen fényvédőt használtok a gyerekeknek?

Anett

Hozd előrébb a nyarat! - önbarnítóval!

Sziasztok! Hamarosan itt az igazán jó idő, és pár hét múlva már nyarat írunk - legalábbis naptár szerint - így nem árt elgondolkodni azon, hogyan készíthetnénk fel bőrünket a nyári időjárásra, és mindarra, ami ezzel jár. Most nem a fényvédelemről lesz szó, bár kétség kívül az a legfontosabb, hanem egy sokakat foglalkoztató kérdéskörről, az önbarnítókról!

Kapcsolatom az önbarnítókkal

Én már a legeslegelején, a termék első hazai megjelenésekor rávetettem magam és rajongója lettem ezeknek a termékeknek. Bár akkoriban még nem sok márka kínálta az ilyen jellegű termékeit, és az a néhány is elég "kifogásolható" színt és használatot eredményezett, én mégis kentem magam rendületlenül. Hogy miért? Mert én az a típus vagyok, akinek egyrészt nagyon nehezen barnul a bőre, kell egy egész nyár hogy legyen valami kellemes színem, másrészt pedig nagyon hajlamos vagyok a leégésre. Így nekem és persze a hozzám hasonlóknak nem hiába olyan érdekes ez az önbarnítós kérdéskör, járjuk körül hát egy kicsit!

Mi ez és hogyan működik? 

Az önbarnító egy olyan készítmény, amely a bőrrel reakcióba lépve idézi elő a barnaságot. Tehát úgy barnulhatunk a segítségével, hogy nem kell napra (vagy szoláriumba) mennünk. Mondhatjuk, hogy egy biztonságos, nem káros alternatíva arra, hogy szép napbarnította bőrünk legyen. Fajtáját tekintve (mármint összetevő szempontjából, mert állagra több fajta is van) két típusa van, az egyik a DHA-t tartalmazó, a másik az Eritrulózt tartalmazó, illetve létezik ezek keverékét tartalmazó is. Ezek cukormolekulákat tartalmaznak, amelyek a szervezetünkben is előfordulnak, tehát ártalmatlanok. A cukormolekulák a bőrünkben reakcióba lépnek a fehérjékkel és aminosavakkal, így alakítják ki a bőr barnaságát. A DHA hatása 6-8 óra múlva már láthatóvá is válik, míg az Eritrulóz 2-3 nap múlva látható csak, viszont hosszabban tart a hatása.

Állagra (vagy kiszerelésre) több típusa is van, vannak hab állagú termékek, vannak krémesek mint a testápoló (sőt, van önbarnítós testápoló is, az én személyes kedvencem ez a típus), de van spray kiszerelésben is. Amit én tapasztaltam ezeket illetően az az, hogy a legkönnyebb a krémes állagúakkal dolgozni, sokkal egyenletesebben tudom eloszlatni a bőrömön, ezek közül is a testápolós verziókat szeretem leginkább, mert ezek nem annyira koncentráltan tartalmazzák a barnító hatóanyagokat, így sokkal kevésbé rizikós az alkalmazásuk, vagyis kevesebb hibaaránnyal dolgozhatunk. Mert bizony ha nem figyelünk oda a felvitelre, és nem lesz egyenletesen eldolgozva, akkor csíkos/foltos (vagyis csúnya) lesz a végeredmény. Ezért van egy kis előkészület mindig, mielőtt nekiállunk az otthoni barnításnak.

Amit mindenképp tegyél meg önbarnítás előtt

1. Radírozz!

Távolítsd el az elhalt hámsejteket a bőr felszínéről, hogy egyenletesen tudd majd eloszlatni rajta a terméket. Én az arcomra nem használok önbarnítót, így erről nem tudok nyilatkozni, de a testem többi részén én szeretek cukor alapú testradírral átmenni minden részen, különösen a szárazabb területeken: térd, könyök, sarok. Bizony, a sarkadra is figyelj ha a lábadat barnítod, mert "koszos" lesz a hatás, ha a száraz sarkad is bekened, hiszen a repedésekben megül a krém, és barna csíkos lesz az a terület.

2. Hidratálj!

Ha nagyon száraz ugyanis a bőröd, akkor sokkal hamarabb, szinte azonnal beszippantja a terméket, még mielőtt gondosan el tudnád oszlatni az adott területen. Ezt a lépést az önbarnítós testápoló előtt is célszerű elvégezni, legalább is én el szoktam! Előző nap este radírozok és alaposan hidratálok, másnap pedig jöhet a barnítás.

Én hogyan csinálom?

Kezdésnek, ahogy fentebb is írtam leradírozom az adott területet, amit barnítani szeretnék. Én leginkább csak a lábaimat szoktam, hogy nem legyen akkora színbeli eltérés a felső testem és a lábaim között. Én a cukorradírokat, vagy a radírozós szemcséket tartalmazó tusfürdőt használok erre a célra. De ha épp nincs otthon, akkor egy szivaccsal simán átdörzsizem a területet.

Következő lépésként sima hidratálókrémmel bekenem alaposan a tenyerem. Igen, a tenyerem, és ez azért kell, hogy a barnító krémet ne nagyon szívja magába a tenyerem, mert erre bizony hajlamos, és akkor sárga lesz, ami elég furán néz ki és hát csúnya is. Valamint így még könnyebb lesz a barnítót eldolgozni rendesen, mert csúszik a bőrömön. Ez után kis lépésenként haladok a barnítókrémmel, egy picit kinyomok a tenyerembe és elkezdem jó alaposan eldolgozni, különösen ügyelve a hajlatokra, lábujjközekre. Ha végeztem, felveszek egy olyan ruhát, aminél nem probléma, ha esetleg a krém összefogja, és elmegyek aludni, ugyanis én mindig este, zuhanyozás után állok neki ennek a procedúrának, így nem is igazán zavar sem az illata (mert ezek a krémek elég erős és nem túl kellemes illatúak) valamint az sem zavar, ha picit még ragad utána a bőröm.

+ 1 tipp: ha biztosra akartok menni, hogy a tenyeretek ne legyen sárga, használjatok gumikesztyűt, például olyat, ami a hajfestékekhez van csomagolva.

Szerintem a megfelelő önbarnító terméket megtalálni - legyen az sima barnító vagy testápoló - nagyon nagy feladat. Sok múlik itt is a bőrtípuson, illetve hogy kinek milyen állag válik be, mi az amivel a leginkább boldogul. Én azt tapasztaltam, hogy a barnaság mértéke és intenzitása illetve "milyensége" (hogy mennyire sárgás például) az márkánként eléggé eltérő. Vannak egészen bronzos sárgás árnyalatot eredményező példányok is a piacon, de van olyan is, ami tényleg egy nagyon kellemes, napbarnított hatást eredményez. A legjobb ilyen szempontból a St. Tropez Self Tan Express, ami egy gyorsan felszívódó önbarnító hab és fokozatos valamint egyenletes barnulást garantál. Hab állaga van mégis nagyon könnyen lehet vele akár elsőre is boldogulni, mert selymes állagának köszönhetően szinte rásimul a bőrre, így kezdőknek is bátran ajánlom.

Ti használtok önbarnító termékeket?

Anett

3 hétköznapi dolog, amik valósággal tönkreteszik az arcbőröd!

Talán mondhatjuk, hogy az arcápolás az a területe a szépségápolásnak, ami a legtöbb embert - főleg a nőket - megmozgat, és érdekel. Előbb-utóbb talán mindannyian eljutunk arra a pontra, hogy szükségét érezzük kicsit mélyrehatóbban, tudatosabban alakítani arcbőrünk állapotán, és ezt nem árt ha az alapoknál kezdjük. Ma arról lesz szó, hogy mik azok a hétköznapi dolgok, amikkel sokat ártunk az arcbőrünknek, és természetesen ha ezek ellen teszünk, akkor pedig nagyban hozzájárulunk egészségéhez, természetes szépségéhez is!

Gyakran halljuk és több helyről is, hogy minden az alapoknál kezdődik, nincs ez másként az arcápolásban sem. Ha nem jók az alapok, akkor építkezhetünk rá bármivel is, nem fog összeállni a dolog egy szép kerek egésszé. Ezért is fontos arról beszélni, hogy mik azok az apróságok, amiken nagyon el lehet csúszni, miközben a tökéletes arcbőr eléréséért küzdünk. Lássuk!

1. Vízhiány

Igen, itt most szó szerint a víz hiányára gondolok! Vagyis amikor az elveszített nedvességet csak kívülről próbálod meg pótolni, ahelyett hogy belülről is megadnád mindazt, ami hiányzik neki. Az elsődleges ilyen dolog pedig a víz, a legtöbb ember bőre azért száraz -vagy azért IS - mert nem fogyaszt kellő mennyiségű vizet. Nem teát, nem gyümölcslét, leginkább a színtiszta vízre van szükségünk. Igyál meg tehát minden nap annyi folyadékot, aminek a 2/3 része legalább víz legyen, amennyire a testednek szüksége van. Azt mondják napi 3 liter a minimum, én inkább testsúly alapján számolom, van erre egy szuper kalkulátor az interneten, keressetek rá, de tény, nálam is közelít a szükséglet a 3 literhez... Szóval igyál! És sokat!

2. Kevés alvás

Sokan úgy vannak vele, addig kell hajtani magukat amíg fiatalok és bírják az iramot. Egyrészt persze igaz, de mindennek van határa. Persze, lehet hogy simán felkelsz reggel 6-kor annak ellenére hogy éjfélkor még a gép előtt dolgoztál, de ennek bizony meglesz a hatása, a látványos eredménye, és nem csak a pénztárcádat illetően, hanem az arcbőrödön is. Az alváshiány, vagy épp a nem megfelelő mennyiségű alvás nagyon rossz hatással van a bőrünkre, ráadásul ma már az is bizonyított tény, hogy a monitor fénye is egy ilyen károsító tényező. Szóval aludj amennyit és amikor csak tudsz!

3. Rossz kozmetikumok

Ma már szerintem mindenki tudja, hogy különböző bőrtípusokba tartozunk, a drogériák is roskadásig telve vannak különböző termékekkel, amiken ott virít, hogy milyen bőrtípusra ajánlják. Azt viszont kevesen tudják, ők maguk melyik csoportba tartoznak, pedig ez az első dolog ami ahhoz kell, hogy megfelelő kozmetikumot választhassunk magunknak. A második pedig a krémek összetételének vizsgálata, még mindig sokan vásárolnak rossz minőséget, amolyan "üres krémeket", amik ugyan zsírosak és vastagok, de nincsenek meg bennük azok a modern összetevők, amik igazán táplálóvá tesznek egy arcápolási terméket. Ezért nagyon fontosak a minőségi arckrémek, hogy legyen bennük sok hasznos hatóanyag, úgy mint C-vitamin, hyaluronsav, különböző tápláló olajok, fényvédő és még sok-sok más csodás alkotóelem, ami a bőrünket szolgálhatja. Egy szuper krém ugyanis nem csak hidratál, hanem a bőr mélyebb rétegeibe is eljut, onnan táplálva azt, védi a bőrünket a külső hatásoktól, a napfénytől és a szennyeződésektől valamint ellenállóbbá is teszi. Megéri tehát egy picit többet fektetni minőségi kozmetikumokba, nemcsak pénzben de időben is, míg utána járunk, melyik mit tud. Én nagyon szeretem a például a Neutrogena termékeket, különösen a peelinges arctisztítóit, ezek szerintem az egyik legkíméletesebb radírozós termékek a piacon, most a Hydra Boost termékcsalád különösen ígéretesnek tűnik, így a tél derekán, megtalálható a kínálatban arctisztító gél, peelinges tisztító, szérum, micellás víz és természetesen arckrémek is. 

Ti  mit tesztek meg a bőrötök egészségéért így télen?

Anett

Csak megmozdulni nehéz, a többi jön magától | AnyatestProjekt

Aki régebb óta követ az tudhatja, nem most kezdtem az otthoni tornát, viszont ilyen szervezett, kontrollált keretek között most tornázok először itthon. Több itthon végezhető mozgásformát is kipróbáltam, így van némi tapasztalatom abban, hogy mi okozhat nehézséget az otthon végezhető mozgást illetően. Mivel az Anyatest Projekt TurbóPlusz programjában már elértük a harmadik hetet, így túl vagyok azt hiszem a kezdeti nehézségeken, amit most meg is osztok veletek!

Megtalálni a számunkra megfelelő mozgásformát nagyon nehéz feladat. Mert amit szeretnénk végezni, ahhoz lehet hogy nincs meg az erőnlétünk például, és túlvállaljuk magunkat, ami már egyből kezdeti kudarcokhoz vezethet. Vagy épp túl nagy időbefektetést igényel a kiszemelt sport, amihez még a járulékos időbefektetések is hozzáadódnak, mint például az oda-vissza utazás, átöltözés. Elsőként tehát érdemes megvizsgálni az alapvető szempontjainkat, és írni egy listát, mik azok a feltételek amik adottak és ki tudunk használni, és ezeknek milyen mozgásforma felelne meg. Sokak számára vonzó az otthon végezhető torna, de be kell lássuk, talán ehhez kell a legtöbb motiváció. Nekem legalábbis ez az érzésem. Mert hát igaz, hogy mi anyukák úgyis egész nap otthon vagyunk, magunknak osztjuk be az időnket, és persze mindenre jut is időnk (...) . De ahogy a saját példámat nézem, valahogy mindig olyankor jön valami otthoni teendő, amikor felemelném a fenekem a kanapéról és megmozdulnék kicsit. Főleg ha mindkét gyerek otthon van, akkor halmozottan igaz, hogy ötpercenként valakinek enni-inni kell, wc-re menni, orrot fújni, segíteni színezni, együtt játszani, stb, arról nem is beszélve, hogy a házimunka is állandóan ott van a szemem előtt, meg hát a kávéfőzőre is épp rálátok a kanapéról. Igen, hibás vagyok természetesen én is, nem vagyok ám kivétel! Igazából tudom, hogy mindenkinek nehéz nekiállni és csinálni, mégis hajlamos vagyok azt hinni, csak én vagyok ilyen lusta. Nekem tehát szükségem van egy olyan erőre, ami néha előrébb lökdös, motivál, hogy érdemes elkezdeni vagy épp folytatni ha kimaradt pár nap. 

Az Anyatest Projektről

Nagyon megörültem, mikor meghívást kaptam az Anyatest Projekt TurbóPlusz programjára, bár kicsit elfogott a bizonytalanság. Mint már írtam is, túl vagyok pár otthoni próbálkozáson, amik valamilyen oknál fogva, előbb-vagy utóbb kudarcba fulladtak. A legutóbbi például azért, mert már az első héten olyan nehéz volt, hogy majd' belehaltam, fájt mindenem és egy csepp sikerélményem sem volt, sőt, csak csalódást ébresztett bennem magammal szemben. Erre pedig végképp semmi szükségem! Ez az egyik előnye az Anyatest Projektnek és a programjaiknak, hogy mind úgy épül fel, hogy fokozatosan halad az egyre nehezebb, több erőt igénylő feladatok felé. Na persze azért azt nem mondom, hogy első héten is ment minden mint a karikacsapás, mert voltak olyan mozdulatok, amiket megtartani is alig sikerült, nem hogy még azt továbbvinni és esetleg megemelni a lábam, vagy befordulni... De itt jön a második legjobb dolog ebben a projektben, a mögötte lévő támogató közösség, ami tulajdonképpen belőlünk, résztvevőkből és az edzőkből áll. A zárt Facebook csoportunkban rendszeresen megbeszéljük kinek melyik feladat nem ment, melyik volt "belehalós", kinek hol fáj, ki mennyit tudott edzeni a héten és persze a sikereket is nyugodtan ki lehet posztolni, hiszen egymás sikerének is örülünk, és motivál is minket. 

Az első két hét eredményei nálam

Őszinte leszek, piszok nehéz volt nekiállnom, egyrészt a fent említett dolgok miatt, gyerekek mellett én nem tudok tornázni, mert idegesít hogy állandóan valami miatt meg kell szakítanom a tornát. Első héten még nap közben tornáztam, nem alvásidőben, mert sajnos az a másfél óra amit a kisebbik nap közben alszik, nem sok mindenre elég. Mivel a laptopot még mindig sokkal nehezebb elővennem, ha ébren van, így a blog marad alvásidőre, a torna pedig bejött napközbenire. Első héten még nagyon motivált voltam és elszánt, úgy éreztem minden menni fog, az otthoni mozgás, eljárni azért tekerni is és persze odafigyelni a táplálkozásra. Hát, ahogy az ilyenkor lenni szokott, hétvégére alábbhagyott a lelkesedésem, a hétvégéket amúgy is általában szívesebben töltöm a családtagjaimmal és csak velük foglalkozok. Így a második hétbe már egy lankadt lelkesedéssel vágtam, ami alapvetően inkább a táplálkozásomon mutatkozott meg. Itt említeném meg azt is, hogy a program keretén belül táplálkozási tippeket/tanácsokat is kapunk, amit nyilván jó lenne betartani a kívánt cél elérése érdekében. Én már meséltem nektek régebben egy videómban, hogy próbálok 1300 kalória körül fogyasztani egy nap, ami hogy őszinte legyek, nekem nem nagyon hozott változást sem centiben, sem kilóban. Nyilván ha e fölé megyek az már meglátszik pluszban, hiszen ilyen az én formám... és bizony hiába volt meg a második héten a mozgás, ha a kaja elszállt, fel is jött pár deka. Igen, csak pár, de tudjuk jól, ha elindulunk egy úton, akkor fokozatosan épülnek fel annak hozadékai, vagyis mindig csak pár deka kúszik fel, aztán egyszer csak már kilókról beszélhetünk. Hogy miért írtam ezt le? Azért hogy lássátok, nekem is nehéz mindent betartani, sőt, mindent nem is tudok, és nem elég egy dologra odafigyelni, ha az ember látványos eredményt szeretne elérni, nekem sem velem született tulajdonság a kitartásom. De! Csinálom és nem adom fel, mert ha jobban belegondolunk, a kilók és a kinézetünk csak egy dolog, és azért vannak ennél sokkal fontosabbak is, mint például beépíteni egy új és jó szokásrendszert az életünkbe - a mozgást és az egészséges táplálkozást - és ezt a példát mutatni a gyermekeinknek is, hogy nekik mindez már természetes legyen!

Miért és kinek ajánlom a TurbóPlusz programot?

Azoknak ajánlom, akik már rég túl vannak a szülésen, és visszanyerték a mindennapi erőnlétüket, esetleg rendszeresen sportoltak is már valamit. A programban három típusú gyakorlatsor váltakozik minden héten, és bár könnyen végrehajthatóak, de azért van bennük kihívás így is. Szerencsére abszolút térd- és derék kímélőek a feladatok, nem kell ugrálni sem és közben még szól a zene is, így kellemes kikapcsolódást is nyújt. Azért hasznos egy ilyen program tagja lenni, mert megadja azt a támogatást, amit amúgy egy szimpla otthoni torna esetében nem kapnál meg, tudsz kérdezni is a csoportban és bármilyen nehézséged/sikered kiírhatod magadból, biztosan lesz aki meghallgat. Azoknak is ajánlom, akik nem kifejezetten fogyási céllal vágnak bele a mozgásba, hanem szeretnének egészségesen élni, és szeretnének egy kiépíteni egy jól bevált otthoni rutint, amiben a sportnak kiemelt helye van. Mivel az órák egy hétig elérhetőek a honlapon, így változatos edzésben lehet részünk, viszont a feladatok nem bonyolultak, így akár emlékezetből is bármikor elővehetünk egy jó kis almaszedést - persze bemelegítés után!

Ti szoktatok otthon tornázni?

Anett

A legegyszerűbb és legfinomabb banános palacsinta avagy babacsinta!

Keresem, kutatom, kísérletezem az olyan recepteket, amik pofonegyszerűek, nagyon finomak, és némiképp diétásak is. Imádok sütni, bármilyen sütit, legyen az hagyományos, családi recept, vagy épp ilyen, reform finomság! Ez az én mindent beledobálok és finom lesz banános palacsintám, amit babapalacsintának is hívhatunk, vagy viccesen babacsintának!

Tényleg nagyon egyszerű, mert összeöntöd amit "gondolsz", nincs kőbe vésve hogy milyen sűrítőt használsz, milyen tejterméket használsz vagy épp teszel-e bele tojást, garantált hogy ha nem is elsőre, de második próbálkozásra bármilyen összetétellel tökéletes lesz. 

Íme az én verzióm:

1. Előveszem a botmixert/merülőmixert/kézimixert ki hogy nevezi, és az edénykéjében elkezdem kimérni az összetevőket. Kevés koszos edénnyel jár a folyamat, ezt külön imádom benne!
2. Én dupla adagot készítek mindig, vagyis ahány tojás annyi banán elvet követem. Tehát 2 banánhoz két egész tojást ütöttem fel, egyenesen az edénykébe. 
3. Jöhet a sűrűje, amitől palacsintás lesz az egész. Én nem szeretem azt a verziót ahol csak tojás és banán van a tésztában, az nekem nagyon banános omlett... Ezért én mindig teszek bele valamilyen lisztet, most teljes kiőrlésűt használtam. Ebből kb 4 púpos evőkanálnyi kellett, de ennek a mennyiségét mindig fokozatosan növelem, menet közben látszik ugyanis, hogy mennyit vesz fel még a folyékony rész.
4. Én tejjel is lazítom kicsit a tésztát, nálunk már mindkét gyermek fogyaszt tejterméket, szeretik is nagyon, így sima tejet használtam, de gondolom növényi tejjel is működhet, de amúgy el is hagyható (ezt próbáltam és jó volt úgy is)
5. Mehet a mixelés! Pár perc alatt a kések szuper tésztát kevernek nekünk!

Én általában a tejet apránként adom hozzá, már a mixelés folyamatában, így egyértelműen látszik hogy mennyit vesz fel a tészta. De ha beleöntöm az egészet, akkor is korrigálható még a dolog utólag egy kis liszttel, nem kell pánikba esni, tényleg elronthatatlan.

Én szeretem, ha kicsik, de tömörek az így kapott palacsintáink, szóval kisebb adagokban, kettesével sütöm ki őket. Egy kis olajat teszek az első kör alá, utána már nem szükséges, nekem nem ragad le így. Beleöntöm egyenesen a serpenyőbe a masszát, nagyon picit rázogatom hogy elterüljön, de azért maradjon "magassága" is, és lassú tűzön szépen átsütöm mindkét oldalát. A fordításnál vigyázni kell, mert hajlamos a szakadásra, de mivel méretében kicsiket sütök, így ez nem jelent problémát nálam.

A banán miatt nagyon finom magában is, de simán pici fahéjjal megszórva is akár, vagy a hagyományos lekváros/kakaós formában is fogyasztható. Jó étvágyat!

Melyik palacsinta fajta a kedvencetek?

Anett

A tegnapi ebéd újjászületése - Lasagne és ami utána van #kajamentőprojekt

Újabb tegnapi kaja újrahasznosítós poszt következik, remélem valakinek hasznára válik majd! Megint kicsit az olaszos vonalnál maradunk, az előző ilyen posztom ITT olvashatjátok. De akkor vágjunk is bele! 

Mi imádjuk az olaszos ételeket, minden jöhet ami paradicsomos, így nem csoda hogy a lasagne is nagyon sűrű vendég az asztalunkon. Párom feladata ennek elkészítése, ugyanis nagyon szeret vele pepecselni a konyhában, és van is egy bevált tuti receptje amitől nem szokott eltérni sosem. A recept nem saját, viszont tökéletes, de a mennyiségeket illetően nekünk nagyon sok, még ha két napig is esszük. Ebből adódóan mindig marad a raguból fagyasztásra is. Persze, lehetne felezni a mennyiségeket, de ha már az ember talál egy ilyen szuper finom receptet, és nekiáll elkészíteni, akkor miért ne lehetne belőle profitálni néhány nap/hét múlva is!

Szóval a lasagne receptje a StreetKitchen-ről van INNEN, és ez bizony úgy jó ahogy van! Jó, mondjuk mi vörösbort nem teszünk bele a gyerekek miatt, de anélkül is szuper finom a végeredmény! Fél kiló húsból azért gondolhatjátok mekkora mennyiség lesz, és ehhez jön még hozzá a tészta meg a besamel is, nekünk ez tényleg óriási mennyiség így együtt. De mivel a ragu annyira jó hogy megunhatatlan, ezért a maradékot mindig újra szoktam gondolni. Persze csak 'könnyedén' vagyis a tésztalakoma után valami más körítést kap. Persze, sokáig nekem is csak tésztával tudott létezni ez az olaszos ízvilág, de simán működik rizzsel, bulgurral, sőt amint látjátok és quinoa-val párosítottam. Szuper lett! 

Elismerem, egyik fénykép sem lett a legjobb, de már az asztaltól fordultam vissza mindkét esetben annyira ettem volna már őket. Nálunk a gyerekek is szeretik mindkét verziót, Szofi inkább a tésztásat, Fanni pedig inkább ezt quinoas verziót falta jobban. Az olaszos érzés semmit nem veszít abból hogy nem tésztával van tálalva. De ha mindenképp ragaszkodtok ahhoz a verzióhoz, akkor simán mehet pizzafeltétnek is akár!

Ti szeretitek a lasagne-t?

Anett

A tegnapi ebéd újjászületése - Olaszos tepsis csirkecomb

Na, nem arra kell gondolni, hogy kint hagytam a napon és "újraéledt" hanem hogy kicsit többet készitettem belőle mint amennyi elfogyna, igy újragondoltam a felhasználását. Nem szeretek ételt kidobni, még ha rosszul is sikerült, inkább megpróbálom menteni a menthetőt. Jöjjön most egy ilyen tipp, már az alap főétel is nálunk nagy kedvenc, de az újjászületett se lett rosszabb!

Ott kezdődik a történet hogy nálunk minden jöhet ami olaszos, azaz paradicsomos. A gyerekek is imádják, mi is imádjuk, mondjuk a magyaros ételekben is jöhetnek a paradicsomos dolgok! Ha az olasz konyhára gondolunk egyből a tészta ugrik be a paradicsomos cucc mellé, ami hát nem épp alakbarát, de ha teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát választunk, ez is beleférhet olykor. Nem tagadom, elég gyakran van nálunk bolognai spagetti, milánói is előfordul, de a gombát a gyerekek miatt még hanyagolom kicsit. Szóval maradjunk a jól bevált és mindenki számára fogyasztható bolognai spagettinél, ami ugye hagyományosan valamilyen darált hús hozzáadásával készül. De mit tegyen az ember, ha már unja az egészet? Mert erre is rá lehet unni, kénytelen ilyenkor valami más, hasonló alternatíva után nézni. Így találtam rá az olaszos tepsis csirkecombokra. Ennek is van számtalan variációja, az elkészítés módja csak rajtunk múlik meg a fantáziánkon. Mivel nekem kb semmi nem volt itthon a csirkecombon és a natúr sűrített paradicsomon kívül igy én nem bonyolítottam túl a dolgot.

Amit minden recept javasolt az a húsok elősütése, így ezt én sem spóroltam le. Már csak azért sem, mert arra gondoltam hogy igy sokkal kevesebb ideig kell majd a sütőben lenniük és igy a paradicsomból is sokkal több megmarad, hisz kevesebb párolog el (vagy valami ilyesmi...). A combokat teljes kiőrlésű lisztbe forgattam - előtte sóztam - és egy kis olajon elősütöttem minden oldalát. Védőfelszerelés kötelező! #utálokolajbansütni

Ez után előkészítettem a paradicsomszószt. Mint fentebb írtam én natúr sűrített paradicsomot használok, igy rám marad a fűszerezése. A serpenyőben amiben a hús sült - öntsd le a felesleges olajat - elkezdtem melegíteni a paradicsomsűrítményt. Belereszeltem 3-4 gerezd fokhagymát, bazsalikommal és oregánóval fűszereztem. De ha csak majoránna van itthon azzal is finom! Egy kis sót is igényelt, de ezzel vigyázzatok, mert a húst is megsóztuk...Csak egyet kell rajta forralni és kész is. Aki szeretné, vagy van otthon neki extra hozzávalója az olívabogyóval és koktélparadicsom darabokkal is feldobhatja.

Beleöntjük a szószt egy tepsibe és belerakjuk a húsokat szép sorba. Azt olvastam hogy félidőben forgatni kell őket, de én szeretem ha a teteje ropogós, így nem forgattam meg és adtam neki a légkeveréssel 200 fokon kb fél órát és tökéletes lett. Első nap tk spagettivel ettük, második nap pedig bulgurral.

Kicsit túllőttem a mennyiséget és maradt belőle még harmadnapra is, ami azért már nekem is túl sok a jóból. Mindig két napra főzök, ezzel nincs bajom, meg a család többi tagjának sem, de azért három napig én sem szívesen eszem ugyanazt, így valamit kezdeni kellett a megmaradt 4db csirkecombbal. Ekkor jött az ötlet, hogy "ledarálom" és lesz belőle házi melegszendvicskrém.! A botmixer nem nagyon bírta a nagyobb darabokat, így legközelebb kisebbre vágom a húst, ugyanis annyi volt hogy leszedtem a csontról mindent, bőrt is, és beletettem egy edénybe a megmaradt paradicsomszósszal együtt. Egy pici vizet adtam hozzá, de nem turmixoltam teljesen krémesre, maradtak benne nagyobb darabok is. Mikor elkészültem a krémmel beletettem egy zárható dobozba és lefagyasztottam. Majd pár hét múlva eszembe jutott hogy na akkor hétvégén reggelizzünk a teraszon, és ehhez pont jól passzolna a házi melegszendvicskrém! A gyerekek is imádták, csak egy kis sajt kell hozzá pluszban, amúgy van benne minden ami egy jó napindítónak kell!

Hangulatos kis kora őszi reggeli kerekedett így a kis teraszunkon, főztünk egy finom illatos gyümölcsteát is hozzá, jó melegen felöltöztettük a gyerekeket és élveztük a friss reggeli levegőt. Volt itthon teljes kiőrlésű kenyér, arra került a krémből bőven, ezen felül sajtot tettünk csak, illetve a végén aki akart kaphatott rá egy kis ketchupot (ha nem lenne elég a paradicsomból). Így összességében egy egészséges reggeli kerekedett nálunk a hétvégére. Ez ám a slowlife!

Ti szoktatok a teraszon reggelizni?

Anett

Egy klikkelésre van a segítség!

Gondolom nem vagyok egyedül azzal az érzéssel hogy néha olyan jó lenne lepasszolni valakinek a kötelező házimunkák egy részét. Nem azt mondom hogy mindig kellene valaki aki például helyettem kitakarit, vagy jobb lenne rendelni az ételt és bébiszitterre bízni a gyerekeket, de egy kiemelt vagy épp húzósabb időszakban jó lenne ha valaki megcsinálná helyettem az ablakpucolást például. És ez csak egy példa volt, ha jobban belegondolok, ezer olyan dolgot tudnék most így kapásból mondani amit szívesen kiszerveznék valakinek. Erre mutatok most egy nagyon jó lehetőséget!

A fent említett kérdéskörre és annak megoldására röviden és tömören egy szóval tudnék válaszolni: diákmunka!

Gondolom senkinek sem kell bemutatni mennyibe kerül egy rendszeresen alkalmazott bejárónő, vagy épp a házhoz rendelt mindennapi étel, netalán a bébiszitter. Ezen feladatok - meg még ezer más, amire épp szükség van - kiszervezésének van egy sokkal egyszerűbb, kötetlenebb és olcsóbb módja is, méghozzá ha egy diákot hívunk segítségül. Ezt én is csak azóta tudom hogy lehetőséget kaptam a clickforwork csapatától hogy kipróbáljam, hogyan is működik ez az egész. Bevallom nagyon izgultam, mert még sosem vettem igénybe külső segítséget a ház körüli teendőkben, gondolkodtam is hogy milyen munkát szervezzek ki elsőre ami nem olyan "kockázatos". Azért az idézőjel, mert például a gyerekeket nem szívesen bíznám rá egy órára sem egy idegenre, még ha én esetleg otthon is vagyok közben, mert azon például sokat agyaltam, milyen jó lenne ha itt lenne valaki aki játszik a gyerekekkel amíg én szépen nyugiban megfőzök egy egész hétre előre! Hát nem csábító ajánlat?! Aki maga főz otthon egy/kettő/vagy akár több gyerek mellett az tudja hogy ez is óriási segítség tudna lenni. De aztán a megoldásra váró feladat egyszerűen ott hevert a szemem előtt, az én kis virágoskertem személyében, eléggé elhanyagoltam mostanság be kell vallanom. Aki követ Instagramon (@beautycrumbsblog) az tudja hogy nagyon szeretem a virágokat, sokat is fényképezem őket, mégis most valahogy nagyon háttérbe szorult nálam az ápolásuk. Így azt éreztem megérdemlik ezt a kis extra törődést ha már jött ez a lehetőség.

Miről is van szó tehát?

Ha már nem bírod egyedül a házimunkát, a mindennapi teendőidet, vagy épp segítségre van szükséged a bevásárlás során, esetleg elkél a házfelújításnál még egy szorgos kéz - tehát tulajdonképpen az élet bármely területén ha kell egy kis segítség, olyan amit szívesen rábíznál másra is, akkor itt egy remek alkalom hogy találj egy diákot aki segít neked ebben. A Clickforwork ugyanis összehozza a diákokat ezekkel az alkalmi munkákkal, amikhez nem szükséges képesítés, inkább csak szorgalom. A feladatokat tehát diákok végzik el, ez szuper lehetőség nekik hogy iskola mellett (vagy épp az egyéb munkájuk mellett) egy kis extra jövedelemre tegyenek szert. Bárcsak lett volna ilyen lehetőség az én időmben, nem kellett volna a diákszövetkezetre várnom hogy majdcsak kiközvetítenek valahová, hanem én magamnak tudtam volna választani az épp aktuális lehetőségek közül. Talán ez az egészben a legszimpatikusabb nekem, mert átérzem milyen az mikor diákként jól jönne egy kis plusz, akár a szórakozásra akár a tanulásra is.

Röviden - Hogyan is működik az oldal?

Az oldalra történő regisztráció nagyon egyszerű, az elején ki kell választani hogy diákként vagy munkaadóként szeretnénk regisztrálni. Néhány személyes adat megadása után - csak a szokásos alapadatokra van szükség - már ki is írhatjuk a feladatot. Az oldal a segítségünkre van a feladatkiírásban, felajánlja a főbb kategóriákat, amik elő szoktak fordulni az oldalon.

Szerencsére nincs kőbe vésve hogy mennyit kell fizetni egy-egy elvégzett munkáért, csak a minimális óradíj van fixálva 1000 Ft/óra összegben- a kerti munkálatok esetében. Ezen a ponton kicsit bizonytalan voltam, mennyit is kellene ajánlanom egy 3 órás kerti munkáért, nyilván szerettem volna ha minél előbb jelentkezik valaki és rendbe teszi a kiskertem, de azt viszont nem szerettem volna ha a túl nagy ajánlatom komolytalannak látszik. Nekem itt jól jött volna egy kis iránymutatás, hogy milyen jellegű munkák milyen óradíjjal kerülnek körülbelül meghirdetésre. Végül 2000 Ft/óra áron írtam ki a feladatot.

Milyen segítséget kaptam?

Egy kedves fiatalember jelentkezett a kiirt munkámra, az oldalon keresztül beszélgetésbe kezdtünk és pontosítottuk hogy mikor lenne jó nekem ha itt lenne. Nagyon rugalmas volt, azt kértem hétvégén jöjjön mert van egy-két dolog a kertben amihez párom ért, így szerettem volna ha az ő irányítása alatt dolgozik. Kicsit féltem hogy majd nem lesz túl motivált és lelkes, esetleg rossz néven veszi hogy instruáljuk mit hol és hogyan végezzen, de szerencsére nem így lett. Végül úgy alakult hogy az egész család "beszállt" a munkálatokba, mert a gyerekeket 7 lóval sem tudtam volna a házban tartani, szerencsére ez sem zavarta őt, sőt, Fannival ketten tolták a fűnyírót. Azt hiszem mondhatom hogy egy igazán gyerekbarát szolgáltatást kaptam! Minden munkafolyamatnál megkérdezte jó lesz-e így, megfelel-e nekünk, és mivel nagyon ügyesen és gyorsan dolgozott így a kiirt 3 órából még maradt egy bő fél óránk amit a belső kertben egy kis plusz munkával "ütöttünk el". Nem problémázott ezen sem, szóval tényleg egy nagyon segítőkész diákot ismerhettünk meg az oldalnak köszönhetően.

Abszolút pozitív a tapasztalatom ezzel a szolgáltatással kapcsolatban, jó tudni azt is hogy manapság vannak még nagyon lelkes diákok is, akik nem félnek a kétkezi munkától sem és igazi segítő szándék van bennük, nem mellesleg pedig hajlandóak a hétvégéjükből is áldozni egy kis plusz bevételért.

Ti szoktatok igénybe venni külső segítséget a háztartásban?

Anett