A törzsizom erősítés az alap, minden más ezután jöhet!

 

Sziasztok! Ismét megcsináltam egy 7 hetes programot az Anyatest projekt szervezésében, és ismét hasznos tapasztalatokkal lettem gazdagabb, és persze az erőnlétem is jócskán gyarapodott! Ezúttal kicsit másfajta programot választottam, nem is a "hagyományos" formálódási/fogyási céllal kezdtem neki, sokkal fontosabb volt, hogy megszabaduljak a régóta kínzó derék- és hátfájástól, valamint a rossz tartásomtól. Erre nyújtott megoldást a Spine up! Gerinctorna!

Miért a Spine up!?

Régóta motoszkált bennem a gondolat, hogy bár rendszeresen végzek valamilyen sport tevékenységet, legyen az otthoni torna, vagy éppen az infraslimx, esetleg egy jó kis bicajtúra az erdőben gyerekekkel, valami mégis hiányzik. Nehéz volt minden nap 6-8 órát ülni a számítógép előtt, aztán nehéz volt onnan felállni, valahogy mindig olyan "nyegle" volt a tartásom is, mindezekhez pedig társult egy kis derék- és hátfájás is persze. Ekkor jött a Spine up! program, amibe a fentiek miatt vágtam bele, úgy éreztem kell ez az alapozó mozgásforma a törzsizmaimnak, hogy az erősítésükkel tovább növeljem a kondícióm a mindennapi tevékenységeim során is. Hiszen a törzsizmait minden ember használja, kb a nap minden szakában, szükségünk van rá a boltban mászkáláshoz, az asztalnál üléshez, a játszótéren álldogáláshoz, és még folytathatnám a sort, nem beszélve arról, hogy mennyivel magabiztosabbnak látszunk, ha helyes a tartásunk és szépen kihúzzuk magunkat, nem púposítunk. A törzsizomzat, azaz a hát-, a has-, és a mellizmok kiemelten fontos szerepet játszanak a gerincoszlop stabilizálásában, ezért különösen fontos, hogy odafigyeljünk rá, és megfelelő gyakorlatokkal erősítsük.

Személyes tapasztalataim

Az edzésterv nagyon jól volt felépítve, változatos volt, többféle mozgásformát is lehetett gyakorolni vele. Minden héten volt jóga, pilates, ezek nálam mindig is könnyűnek vélt mozgásformák voltak, de be kell látnom, lehet ezt keményen is csinálni. Egy-egy pózt helyesen kitartani nem gyerekjáték, ott aztán tényleg dolgoztak a főbb izomcsoportok. Enikő mobility és kardió óráit is nagyon szerettem, ezek olyan kissé pörgősebb tornák voltak, és jó barátok lettünk a felmosónyéllel is, amit simán lehet használni mobility stick-ként. Mivel minden óra körülbelül 30 perces volt, ezért jól be tudtam illeszteni a legnehezebb napokba is, sőt, különösen jól esett az alapos átmozgatás és nyújtás egy hosszú számítógép előtt töltött nap után. Mivel engem az intenzív mozgás nagyon felpörget - ez amúgy szuper érzés - ezért nem szeretek túl késő este tornázni, mert akkor később tudok csak elaludni, az pedig reggel nehéz ébredést jelent.... De ezeket a kellemes órákat bátran bevethettem az esti rutinunk után is, mert kellemesen felszabadította a testem a napi nyomás alól, kikapcsolt és feltöltött jól eső energiákkal. Mondjuk egyszer próbáltam a gyerekekkel megcsinálni egy mobility órát a bottal... nem mondom, volt benne kihívás, ezt inkább szabad téren próbáljuk meg legközelebb :)

Összességében nagyon tetszett a program, abszolút azt kaptam, amit az elején ígért is, egy jobb összképet a testemben, tartást, erősítést és sok jóleső nyújtást. Nem a fogyás volt itt a cél, és igazából nálam már rég nem is ez a motiváció, sőt, még csak nem is a formálódás, hanem a mozgás öröme, hogy minden nap teszek valamit a testemért, az egészségemért és testi-lelki jólétemért. 

Mozogni jó, mozogni öröm, bármilyen sportot is válassz, a lényeg hogy élvezd amit csinálsz! Május 3-án indulnak az újabb csoportok az Anyatest projektnél, vannak keményebb edzéseik is, nézz szét a kínálatukban!

*A bemutatott programban az Anyatest projekt meghívásában vehettem részt.

Így tornázz otthon, sikeresen!

 

Számomra valahogy mindig az jelentett nagyobb kihívást a mozgás terén, ha otthon, egyedül kellett nekiállnom. Mert nincs ott a nyomás, hogy látja az edző vagy a társak, nem motiválnak a többiek és az egésznek olyan "se eleje, se vége" hangulata volt mindig. Persze többször is kísérleteztem vele, több kevesebb sikerrel, de azt kell hogy mondjam, az átütést csak most éreztem!

Mindig is mozgásszegény életformát éltem, nem voltam egy sport klub tagja sem, még röplabdázni sem jártam (nálunk ez volt a menő sport a lányoknál), futni mindig is utáltam, és hát a térdem sem bírta. Aztán teltek az évek, jöttek a gyerekek, akik mellett ugyan minden nap mozgásban voltam, de azért az teljesen más. Míg végül eljutottam oda ahol ma vagyok, és gondolom rajtam kívül még nagyon sokan, ehhez az extrém mozgásszegény életmódhoz, amit a home office hozott igazából magával és a jelen helyzet, mikor nem nagyon lehet menni sehová, ahova meg mégis, azt többször meggondolja az ember. Így történhetett, hogy közel egy év alatt arra jutottam, hogy muszáj többet mozognom, és nem a kilók miatt, pedig tudom mindenki erre gondol először, de nem, ugyan annyit mutat a mérleg már nagyon régóta! Hanem az állóképességem miatt, azért mert érzem, nem elég az, hogy elmegyek bevásárolni és ott sétálok, vagy elmegyünk a gyerekekkel a közeli erdőbe bringázni, kell valami kiegészítésnek a meglévő mozgásformák mellé, mert rossz irányba haladok testileg és lelkileg is. Azt éreztem, meg kell mozdulnom! Ekkor jött a lehetőség, hogy csatlakozhatok az Anyatest projekt egyik programjához, és végül a TheCore mellett döntöttem. Node ne szaladjunk ennyire előre!

Mi alapján válasszunk?

1. a legfontosabb az, hogy légy tisztában az erőnléteddel, fizikai lehetőségeiddel és korlátaiddal, illetve minden olyan tényezővel, ami az egészségi állapotod befolyásolja (például: nemrég szültél, vagy babát vársz, műtét előtt/után vagy, stb.). Ezekhez mérten mérlegelj, mi az amit be tudsz vállalni, és ha bizonytalan vagy, akkor válaszd a "könyebbik utat". Az sem lesz könnyű, hidd el, rengeteg kihívás lesz abban is, viszont sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy sikerrel és örömmel végigcsinálod, lesz hozzá kitartásod, és erőd is!

2. Mire vágysz, mik a céljaid? Ha a lehetőségeidet már jól felmérted, akkor jöhetnek a célok! Erőnlét növelés, formálódás, fogyás, tartásjavítás? Mindegyikben van átfedés szerintem, hiszen egy pontosan kivitelezett jóga gyakorlat erősít és zsírt éget egyszerre.

3. Az idő... egészen pontosan az órák hosszúsága. Igen, szerintem ez is egy nagyon fontos szempont a mai rohanó világban, mert hiába vagyunk szinte egész nap otthon, egy nap akkor is csak 24 órából áll, és hát otthon a munkaidő is valahogy mindig kicsit nyúlik... a gyerekek sokat vannak otthon... ott a dilemma hogy mit (mikor) főzzünk, vagy épp rendeljünk... szóval a helyzetünk home office üzemmódban sem tesz minket anyákat időmilliomossá. 

Így kezdtem... így fejeztem be

Azért választottam a TheCore programot, mert fontos volt számomra hogy ugrálásmentes és térdkímélő legyen, és szerencsére ez 100%-ban teljesült is, mert soha nem éreztem a tornák alatt, hogy a térdem szúrna, vagy kényelmetlen lenne a feladatsor kivitelezése. Fontos volt még, hogy egy komplex, egész testre kiterjedő, átmozgató program legyen, mert ahogy fentebb is írtam, kellett a mozgás minden testrészemnek. Szerencsére az órák nagyon változatosak voltak, és fokozatosan keményedtek, a program minden hétre tartogatott meglepetéseket ilyen tekintetben. Az órák hosszúsága abszolút nekem lett kitalálva, fél óra volt mindegyik, emellett minden héten kaptunk egy nagyon rövid, kb 15 perces rendkívül intenzív, egy-egy izomcsoportra koncentráló feladatsort is, amit akár önmagában is lehetett végezni, vagy kiegészítésként az egyik fél órás torna után. Természetesen a fél órába beletartozott a bemelegítés és a nyújtás is (illetve volt külön egy fél órás nyújtó program is), hiszen az elsődleges célunk az izmaink átmozgatása és védelme! 

Eleinte próbálkoztam, hogy mikor lenne a legjobb "túl lenni" az adott napi tornán, hogyan osszam be az egyes tornákat, mikor mit csináljak. Próbálkoztam nap közben, de annyira kiszámíthatatlan a munkanapom, bármikor hívhatnak telefonon, záporoznak az emailek, és hát a belső chaten látszik ha valaki 5 perce inaktív... így én ezt nem tudtam kivitelezni, maradt a délután. Mikor a gyerekek hazajönnek az oviból akkor szeretek velük lenni, néha próbáltam velük tornázni is, de bevallom, az katasztrófába torkollott... Így maradt az este, mikor már elaludtak akkor álltam neki tornázni, ami nagyon jól esett, mert egyrészt végre csend volt, tényleg vége volta a napnak, és méltó zárásaként egy jó kis mozgással zárhattam. Mivel "csak" fél órás edzésekről beszélünk, így az idő tényleg nem lehetett akadály, ennyit sajnos egy sima Instagram pörgetéssel is elidőztem a nap végén, vagy valami bugyuta sorozattal, hát ezek helyett legalább lett valami hasznos elfoglaltságom. Bevallom, eleinte nehezen ment, nehéz volt nekiállni, általában ahogy voltam aznap cuccban úgy nyomtam le a tornákat. Ezzel pedig ráerősítettem arra a fura, megmagyarázhatatlan érzésre, hogy nem is csinálok semmit, mert hát itthon vagyok, ugyan az a szőnyeg, ugyan az a ruha, minden ugyan az csak arrébb álltam kettővel. Ez az érzés kb 2 hét után alább hagyott, és már-már mondhatom, hogy rutinná vált a dolog, akkor előkerült a sportmelltartó és az egyéb edzős cuccok, amiktől nagyon jól éreztem magam, teljesen átszellemültem és kizökkentett az otthon létből. Azért én már 1 éve itthonról dolgozom, és bizony vannak napok, amikor kell valami, ami kizökkent, ezért szoktam például sminkelni is néha, mert miért ne, ha jól esik? Ezzel az edzős ruha dologgal is így vagyok, miért ne, ha jól esik, és segít ráhangolódni a dologra? Sokat segített még a motivációm megtartásában, előcsalogatásában az órák változatossága, a Coreflow hihetetlenül sokat javított a tartásomon, a hátfájásom megszűnt, működik a törzsizom fűzőm a nap minden percében. A pilates kikapcsolt, lelassított és felpörgetett egyszerre, mindig nagy kihívás volt leutánozni azokat a szép, precíz mozdulatokat, amiket az oktató mutatott. Viszont ezen is látszott talán leginkább a fejlődésem, mert sokkal pontosabbnak éreztem a mozdulataimat az utolsó hetekben. Mondjuk a plank sem okoz már gondot, ide fordulj, oda fordulj, húzd a lábad, egyik kéz másik kéz, komolyan még meg is szerettem! A miniedzésekkel pedig mindig sikerült kihúznom magam a "ma semmihez nincs már erőm" érzésből, és felváltotta a "ma ennyinek még bele kell férni" érzés.

Amit még tippként ajánlok, az az, hogy nézd át a honlapon elérhető programokat, olvasd el a tudnivalókat, nagyon részletesen szó van a leírásban tényleg mindenről, ami fontos lehet, hogy mennyire nehéz, mik az eszközigények, kiknek ajánlott, milyen célra ajánlott, valamint az Előfizetés menüpont alatt ha megnézed a programokat még találsz 1-1 videót mindenhol, amit akár ki is próbálhatsz, ahányszor csak akarod, így saját magadon is ki tudod próbálni, mennyire testhezálló számodra. 

A következő vezetett edzésprogramok március 8-án indulnak, van még idő csatlakozni, ráadásul most újként lesz egy kifejezetten hátfájás ellen kifejlesztett gerinctorna is, a Spine up!

*a bejegyzés az Anyatest projekttel együttműködésben készült

Smink és teszt - Ringana Tinted Moisturizer

 

Mostanság sajnos elég kevés szó esik nálam a sminkekről, pedig töretlenül rajongok értük, és próbálgatom is őket mostanság. Nemrég egy igazi újdonság került a kezeim közé, ami nem más, mint a Ringana Színezett hidratálókréme, ami nem is jöhetett volna jobbkor!

Sajnos az én bőrömön is meglátszik a maszk használat káros hatása, és az arcomon egyre több kis pattanás jelenik meg időről-időre. Ehhez jön még hozzá a hideg időjárás szárító hatása, és ennek a kettőnek köszönhetően valami egészen kaotikus állapot tud létrejönni a bőrömön. A homlokomon és az arcszéleken nagyon száraz, húzódó foltok jelentek meg, míg középen, az államon pedig zsírosabb, mitesszeresebb a terület. Így mostanában különösen odafigyelek a bőrápolásra, és igyekszem jobban odafigyelni arra is, hogy mivel és hogyan tisztítom a bőröm, és persze arra is, hogy utána mit kenek rá! 

Ringana FRESH Tinted moisturizer

Egy árnyalatban kapható, de ez egyáltalán nem hátránya, mert tökéletesen illeszkedik a bőröm színéhez, ami a benne található természetes pigmenteknek köszönhető. Ez a termék ugyanis - ahogyan a márka többi terméke is - csak természetes összetevőket tartalmaz, ráadásul vegán is! Használható önmagában is, de a különösen száraz területeket érdemes előtte külön is hidratálni, hogy szebben terüljön rajta, és ne látszódjon ki az érdes bőrfelület. Nekem tökéletesen együttműködik a nappali arckrémemmel, a lényeg az, hogy meg kell várni, hogy a krém tökéletesen beszívódjon. A benne található rengeteg jobbnál-jobb hatóanyagnak köszönhetően táplálja a bőrt, és hosszan tartó puhaságot ad neki, valamint a pigmenteknek köszönhetően egyenletes színt és bőrképet is eredményez. 

Mivel ez nem alapozó, így nem is várható el tőle a tökéletes fedés, de mint tudjátok (már aki régebb óta követ), én nem is szeretem az alapozókat, nem is használok egyet sem, így nekem ez a fedés tökéletesen megfelel. Valamint azért is jó, mert nem lehet elrontani! Amíg egy erős fedésű alapozónál oda kell figyelni a felvitelre, ezt elegendő egyszerűen csak felkenni, mint egy krémet, és máris élvezhetjük jótékony hatásait. Próbáltam egyébként ecsettel is, de nekem jobban bevált a hagyományos módszer, az ujjaimmal viszem fel, mint egy sima hidratáló krémet. Ha van olyan terület, amit esetleg jobban el kéne fedni az arcomon, oda felviszek belőle egy plusz réteget, itt csak arra kell figyelni, hogy az első réteg teljesen száraz legyen, és minden gond nélkül jöhet is a következő. A finise félmatt, kissé szatén fényű, szerintem olyan természetes megjelenésű, nekem egyáltalán nem kell utána púderezni, nem maradnak utána kellemetlenül fénylő foltok. A végeredmény nagyon természetes, üde bőr lesz, egységes megjelenést ad az arcnak, a piros foltokat is tökéletesen korrigálja. 

Összetevők

A honlapon nagyon részletesen le van írva mennyi minden jó található benne, én most csak a kedvenceimet szeretném kiemelni, amiknek mindig nagyon örülök, ha az arcra való termékemben szerepelnek. Első az aloe vera, ami számos jótékony tulajdonsággal bír, a kedvencem a gyulladáscsökkentő hatása, ami ugye a pattanások miatt különösen jól jön most nekem. A másik kedvencem a hialuronsav, aminek nagyon erős a vízmegkötő képessége, így érthető, hogy jól jön az arcbőrünknek, puhává, rugalmassá és hosszan tartóan hidratálttá teszi a bőrt (valamint a sebgyógyuláshoz is hozzájárul, ami szintén jól jön a pattanásos időszakban). További jóságok még benne a tőzegáfonyamag-olaj és a rügykivonatok, amik antioxidáns hatásúak!

Készítettem már vele sminkvideót is a Youtube csatornámra, ha még nem láttátok, akkor kattintsatok IDE, vagy itt lent a videóra:

Összességében szerintem ez egy nagyon komplex arcápoló készítmény, ami amellett hogy ellátja bőrünket szuper hatóanyagokkal és hidratáltsággal, emellett még egy egységes és üde megjelenést is kölcsönöz neki. Sminkkel együtt és önmagában is szép bőrképet ad, olyanoknak is ajánlom, akik még csak most ismerkednének meg a sminkeléssel.

Ti szoktatok mostanában sminkelni?

Anett

* a bejegyzésben bemutatott terméket tesztelésre kaptam.

A csillogóan tiszta és száraz edények titka a mosogatószerben rejlik

 

Sziasztok! Amióta az eszemet tudom utálok mosogatni. Ki nem állhatom az összes mozzanatát, amikor a mosogatóba kell pakolni a koszos edényeket, ott halmozni őket amíg valaki (én) neki nem áll eltakarítani. A zsíros érzetet a bőrömön, amikor elkezdem az egész procedúrát, aztán még jön az öblítés, és ha nem akarom egész nap a pulton nézegetni a halmot, akkor el is kell törölgetni. Nem! Egyetlen dologban voltam biztos, mikor költöztünk, hogy olyan konyha KELL, ahol van, vagy legalább is elfér egy mososgatógép! És sikerült! 5 év és két gép tapasztalatait osztom most meg veletek!

A kezdetek...

Az első mosogatógépem egy Bosch darab volt, kisebb fajta, ha jól emlékszem 9 terítékes, hagyományos kivitelű. Úgy szerettem, mint gépet még sohasem! Nem volt tökéletes, de tudta a dolgát, kitapasztaltam melyik programokon nyújt 100%-ot, és közel 5 évig volt hű társam. A programok edénytípusok szerint voltak meghatározva rajta: volt "fazék" program, ami egy viszonylag hosszú, és relatíve forró mosogatást nyújtott. Aztán ott volt a tányér program, ami a közepesen szennyezett holmiknak lett kitalálva, és végül volt egy pohár program, ami az enyhén koszolódott cuccokat tette tisztává. Mást nagyon nem lehetett rajta állítani, és bevallom őszintén, azt vettem észre, hogy mindhárom ugyan olyan volt kb, ezért mindig (de tényleg, kivétel nélkül mindig) a tányéros programot használtam. Sajnos szárításban nem volt egy nagy ász, mindig minden vizesen végződött benne, a poharaktól kezdve a műanyag edényekig minden, ezért amikor végzett figyelni kellett rá, hogy azonnal kinyissuk az ajtaját és jól kiszellőztessük, akkor talán pár óra elteltével már nem voltak olyan nedvesek az edények. Viszont nagyon fényesek sem, főleg a poharakon látszott meg, és a műanyag edényeken, valahogy bemattultak. Engem is "elvarázsolt" a tablettás világ, annyira kényelmes volt egy kis kapszulát kikapni a dobozból és betenni a gépbe, hogy nem is gondolkodtam el azon, hogy mennyi mindent befolyásolhat ez, mármint a kiszerelés! Pedig a mosógépnél már megtapasztaltam, megtanultam, hogy számomra a folyékony mosószer az ideális, nem is értem, hogy a mosogatószernél miért nem volt ez eddig evidens.

Most...

Aztán elkészült az új konyhám, és megfogadtam, hogy mindenre nagyon fogok figyelni, és mindenben a legjobbat választom a gépeim számára is. Nagyon örültem, amikor bekerültem a Trnd-nél a Somat projektbe, mert akkor már több hete kutakodtam a témában, hogy melyik kiszerelésű mosogatószer a legideálisabb a gép számára és persze nekem is. Most egy jóval nagyobb mosogatógépünk van, így tényleg a legutolsó műanyag doboz is belefér minden nap, és én bizony bele is teszem, a nagy tepsitől kezdve tényleg a befőttes üveg tetejéig mindent. Így eljutottam arra a szintre, hogy semmit nem kell kézzel mosogatnom, még akkor sem, ha nagy sütés-főzést tartunk hétvégén. Nem mindegy tehát, hogy milyen mosogatószert használok, egyrészt mert új a gép és szeretném is így megtartani még évekig, másrészt mert nagyon igénybe van véve, van hogy napi kétszer is megy, és olyan is van, hogy épp csak pár tányér és pohár kerül bele. De nem mindegy, hogyan kerülnek onnan ki! 

Eleinte még tablettás mosogatószert használtam ebben is, de hiába az újabb technológia, és a változatos, eco friendly programok, így is volt olyan hogy vizesek maradtak az edények, vagy éppenséggel nem voltak olyan szikrázóan fényesek mint a reklámokban. Kipróbáltam csaknem minden márka kapszuláit, a drágától elkezdve az olcsóbb saját márkásokig, és azt kell hogy mondjam, nem sok különbséget véltem felfedezni köztük, talán a drágábbak nem hagytak olyan "vegyszer" szagot az edényeken, de egyébként kb mind egyforma volt. Aztán jött ez a projekt, és a folyékony mosogatószer tesztelés elindult, és egyből szerelem lett belőle! Egyrészt sokkal szebben és hatékonyabban mosogat ez a Somat Gold gél, mint amiket eddig próbáltam (a kis tablettásakat) másrészt nagyon szuperül adagolható aszerint, hogy milyen programot indítok el és mennyire koszos edények kerültek be a gépbe. Hiszen a ruhák esetén is a rövid programnál kevesebb mosószert használok, miért ne lehetne ez így a mosogatásnál is? A tablettákat nem lehet eltörni, egyrészt celofánszerű csomagolásban vannak, amit nem lehet róluk leszedni, és nagyon kemények is. Vagy az újabbak ilyen puha paszta szerűek, azokat meg hogyan tudnám elfelezni mondjuk? Kész pazarlás, és rossz is belegondolni, mennyi mosogatószert használtam el feleslegesen, de ennek vége. A Somat Gold gél két komponensből áll, amik a flakonban is külön helyen vannak, egyedülálló összetételének köszönhetően szuperül eltávolítja az odaégett szennyeződéseket és a rászáradt ételmaradékokat is. Nagyon kellemes enyhe illata van, éppen csak érezni, de ha hagyom a gépben rendesen kiszellőzni a tiszta edényeket, akkor egyáltalán nem is érezni majd rajtuk még ennyit sem, aminek őszintén szólva nagyon örülök, mert ami a ruháknál előny ( a kellemes frissen mostt illat) az nekem az étkezéshez használt dolgoknál hátrány.... Szerencsére az új mosogatógépem kinyílik magától a program végén, és így szárítja az edényeket, és ennek a gélnek köszönhetően végre igazán száraz, és vízcsepp mentes tiszt edényeket szedhetek ki a gépből!

Ti milyen mosogatószert használtok?

Anett

*a posztban bemutatott terméket Trnd projekt keretében kaptam tesztelésre

#trndprojekt #somatgold #reklám

Apivita x Pixibox- Mi volt a dobozban és hogy tetszett?

Sziasztok! Ebben a videóban arról mesélek, hogy tetszettek az Apivita termékek így első találkozásra. Ez a különkiadás még májusban jelent meg, azóta használom, tesztelem és próbálgatom a termékeket, amiről most be is számolok nektek egy videóban.

A videót itt tudjátok megnézni:

TurbóPlusz formában vagyok! - Anyatest projekt beszámoló

Véget ért az Anyatest Projekt 6 hetes Turbó Plusz programja, és örömmel számolhatok be Nektek a végeredménnyel. Ami ugyan nem egy elsöprő győzelem a kilók felett, de mindenképp több pozitívumot is köszönhetek ennek a 6 hétnek, és persze a kitartásomnak. A programról és az indulásomról ITT írtam részletesen egy korábbi bejegyzésemben.

Nagyon motivált voltam az elején, mint amúgy szerintem mindig, és az emberek legtöbbje is, kezdetben 110%-osan belevetettem magam. Nem csak az otthoni mozgásba, hanem a normális táplálkozásba is, ami nem csak azt jelenti hogy nem nassolok, hanem hogy megnézem mikor és mit eszem, odafigyelek a szénhidrátokra és persze megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztok. Még a kalóriákat is elkezdtem újra vezetni az online elérhető Kalóriabázis-ba, aztán egyszer csak nem működött az a felület, nem töltött be telón.... Aztán jött az első megfázásos betegeskedésünk családilag.... aztán kiderült, hogy a munkába állásom sem lesz olyan zökkenőmentes... Ezek után gondolhatjátok, milyen visszaesés következett a "teljesítményemben". Vagyis annyira nem durva, mert azért nem feküdtem egész nap a kanapén csokit majszolva, de az a kis lazulás pont elég volt ahhoz, hogy a látványos és mérhető eredményektől távolabb kerüljek. Mert miért kezd bele az ember egy ilyen programba? Hát fogyási céllal, meg hogy formálódjon a teste, karcsúbb legyen. 

Pedig az elsődleges célnak annak kellene lenni, hogy beépítsük a rendszeres testmozgást az életünkbe, a mindennapjaink részévé váljon a sport, a mozgás, hogy fejlődjön az erőnlétünk, kitartóbbak és strapabíróbbak legyünk a hétköznapjainkban. És én ezt elértem! Piszok nehéz volt amúgy rendszeresen időt találni az otthoni tornára, nekem sokkal egyszerűbb elmenni itthonról és valahol máshol sportolni, mert ott nem piszkálnak közben a gyerekek, nem látom a sok félbehagyott házimunkát, nem jut eszembe az például, hogy inkább oda kéne menni a gyerekekhez játszani, vagy jó lenne együtt leülni vacsorázni. Ezeken túl kellett lendülnöm, és ehhez kellett ez a pár nehezítő körülmény is a második héten. Kb ekkor jött el az a pillanat is, hogy kíváncsian vártam, milyen lesz a heti videó, milyen gyakorlatok lesznek benne, mennyire fogom bírni és mi lesz a heti "extra feladat". Jó volt tudni, hogy van egy online hely, ahová elmehetek kikapcsolódni alig egy órácskára, és ezt az időt hasznosan tudom tölteni, úgy hogy tényleg kikapcsolódjak és feltöltődjek a ház elhagyása nélkül. Itt jegyezném meg, hogy olvasgatni például egyáltalán nem tudok, ha hallom, hogy mellettem valamelyik szobában a gyerekek épp egymást nyúzzák.

Milyen volt a 6 hetes program?

A hat hét alatt minden hétre kaptunk 3 darab videót, amik nagyon jól átmozgatták az egész testet, de mindig volt bennük 1-2 terület amire fókuszáltak. Ha például a hétfői kondíció javításban a felső test kapott nagyobb hangsúlyt, akkor a szerdai erősítő edzésen inkább a lábak kerültek előtérbe. A péntek mindig a "pihenőnap" volt, na ezek után biztos nem a relaxálás és a nyújtózkodás jut majd eszembe a pilates-ről az is biztos! Természetesen a videókat többször is végig lehet tornázni, vagy épp meg lehet állítani, ha úgy hozza a helyzet, de csak 1 hétig érhetőek el az oldalon, utána jön a következő adag. A "pánik gomb" azonban mindig rejt egyet az előző heti videókból, így ha egy hét teljesen kimaradna, itt lehet egyet pótolni. A tornák egymásra épülnek és fokozatosan nehezednek, szerencsére nem a "végrehajthatatlan" fajtából, így mindenkinek garantált a sikerélmény. Az oktatók végig figyelnek arra, hogy helyesen hajtsuk végre a gyakorlatokat, nem csak mutatják, hanem magyarázzák is egy-egy mozdulat korrekt kivitelezését. Az órák átlagosan 40 percesek, amibe természetesen beletartozik a bemelegítés és a nyújtás is.

Az eredmények

Nincs program eredmények nélkül ugye, bár számomra a legnagyobb eredmény az, hogy 6 héten keresztül otthon is mozogtam kicsit (mellette nem hagytam abba a tekerést sem), ezzel is plusz kalóriákat égettem el, fittebb és energikusabb lettem. Szerencsére a betegséget is hamar leküzdöttem, és azon a héten is sikerült azért mozognom is! Számok tekintetében is lett azért változás, bár a mérleg fél kilóval többet mutat, mint a kezdeti állapotom, de ezen nem lepődök meg. Egyrészt, ahogy fentebb is írtam, volt pár nehezítő körülmény, amik miatt nem tudtam odafigyelni az étkezésemre (igen, stresszevő vagyok...) valamint a súlybeli célom már elértem, mert a gyerekek előtt is 60 kg voltam, ami ugyan nem kevés, de elfogadom, hogy nekem ez a "versenysúlyom", ez alá mennem borzasztó nehéz és sokkal több áldozattal és lemondással jár, mint amit én erre áldozni tudok vagy szeretnék. Szóval 60,5 kg körül vagyok most, és centikben 2 cm ment le a combomról, 1 cm a hasamról és a csípőmről is. Nekem ez is szuper, én ennek is örülök, és ahogy Instagramon is meséltem, minden egyes mínusz kis centiért meg kell küzdenem, de ez egy folyamat, ami nem megy egyik napról a másikra, tudom. Amúgy meg első az egészség, ez lebegjen a szemetek előtt mikor a rendszeres testmozgásra gondoltok! Én már be is fizettem magam a következőre, ami a Hasizom 4 hét alatt nevet kapta. Még mielőtt valaki "rosszra" gondolna, nem kockás hasat várok ettől a programtól, hanem hogy formásodjon, feszesedjen még az a részem kicsit, és jó lenne persze néhány centitől is megszabadulni.

Ti szoktatok otthon tornázni?

Anett

Milyen az én őszi illatom? | Katy Perry parfüm teszt

Én nem az a fajta ember vagyok, aki évszakonként valami teljesen más illatra vágyik. Megmondom őszintén, én a tömény, édes illatokat kedvelem, lehet benne mellette egy kis virág, vagy épp gyümölcs, de a legfontosabb hogy édeskés legyen. Erre az őszre keresetem valami különleges parfümöt, ami leginkább nem az árában különleges, szóval drogériás viszonylatban nézelődtem, és ekkor akadt meg a szemem Katy Perry Mad Potion parfümjén.

Én szeretem a sztárok illatait, volt már több Naomi Campbell, Christina Aguilera, és persze Katy Perry darabom is, elégedett voltam a minőségükkel, az árkategóriájuknak megfelelő volt a tartósságuk és kellemes kis illatkompozíciót nyújtottak. Szerintem megéri az ilyen olcsóbb, de mégis minőségi parfümökkel kísérletezgetni, hogy melyik évszakban mi áll jól nekünk, mi az ami még belefér mondjuk virágillatban, stb. Én most a füstös vonulattal vagyok így, és ebben a parfümben teszteltem mit tudok még magamon elviselni ebből a jellegzetesen őszies illat karakterből.

Illatjegyek

Fej: alma, bazsarózsa, orchidea

Szív: Bourbon vanília, jázmin, pézsma

Alap: borostyán, pézsma, vanília

Az illat fajtája: orientális

Ahogy az illat összetevőit nézem, megvannak benne azok a jellegzetes összetevők, amiket én kifejezetten szeretek, és amik egy parfümöt kellemesen édeskéssé tesznek. Ilyenek például az alma és a vanília, e mellé jönnek be a kissé szúrós kiegészítések, mint a pézsma és a borostyán, amiket én szintén nagyon kedvelek. A koncepció tehát jó, nagyon is nekem való, de mégis, rajtam valahogy nem működik az egész, vagyis eleinte igen, aztán már nem. Máris kifejtem!

Katy Perry - Mad potion 30 ml Edp

Van ugye az az illat, amit rögtön kifújás után érzünk, ilyenkor még minden nagyon tömény, kissé alkoholos érzetű. Ennél a parfümnél is ez van természetesen, de nagyon hamar átvált egy élvezhető illattá, és öröm szagolgatni. Rajtam édes virágillatként érződik, kicsit talán édesebb, mint amit az átlag szeret, de nem nekem! Az első órában imádom ezt a parfümöt! Érezni benne az orientális vonalat is, tehát picit csíp, kapar a füstös jelleg, de abszolút élvezhető. Aztán átvált "túl sokba" ez a dolog, és a virágos jegyek eltűnnek, marad az édes füst, úgy tudnám leginkább körülírni ezt az illatot - talán más is emlékszik rá rajtam kívül -  mikor még diszkóba jártam és egész este a táncparketten nyomtam a DJ pult előtt, a füstgépeknél, na akkor lett ilyen illatom reggelre. Amit még megfigyeltem, hogy csak a bőrömön viselkedik így, ruhára fújva végig tartja magát az a kedves kis kettősség, amit az elején írtam, hogy édesen gyümölcsös, de picit szúrós illatot hoz. 

Nem egy egyszerű darab, de nálam nem lett szerelem, szóval továbbra is keresem a számomra tökéletes őszies, édeskés, de kicsit füstös illatomat.

Ti milyen parfümöt használtok ősszel?

Anett

*a terméket tesztelésre kaptam a Notino webáruháztól

#könyvélmény | Ez az egy életem van! Kihozom magamból a legjobbat?

Sziasztok! Kiolvastam egy újabb szuper motivációs könyvet, ez most kicsit más volt mint az eddig olvasottak, hiszen egyrészt nem anyukás érintettségű a tartalma (tehát ettől sem leszek szuperanyu) másrészt pedig inkább arról szól, hogyan ismerhetjük meg magunkat, mint a világunk egy fontos alkotóelemét, hogyan működünk a lelkünk/érzéseink szintjén, illetve hogyan tehetjük teljessé az életünket.

Amiért elkezdtem ezt a könyvet olvasni, az az volt, hogy kicsit közelebb kerüljek Istenhez. Vagy megértsem, hogyan kapcsolódhatok hozzá, hogyan is működnek a tanításai. Ez most lehet kicsit furán hangzik, mivel nem tudjátok rólam hogy vallásos vagyok-e, hiszek-e Istenben, szoktam-e imádkozni meg ilyenek. De higgyétek el, ha elolvassátok e könyv ide vonatkozó fejezeteit (V. és VI. rész) már nem is lesz lényeges hogy igen vagy nem a válasz, hiszen olyan átfogó és mindenre kiterjedően részletes leírást kapunk a kapcsolódási pontokról és hogy miből és hogyan is épül fel a "tudatunk", hogy mindegy minek nevezzük igazából, Istennek, Buddhának, Karmának avagy sorsnak, mind egyfelé mutatnak.

Azért ezen elméletek befogadásához kell nem kevés nyitottság és befogadókészség, de mivel a Buddhizmus egyes elméleteit is egész jól befogadtam, így nem jelentett számomra különösebb gondot ehhez a könyvhöz is nyitottan állni, legyen szó benne akár a halál utáni élet elméletéről. Ez a rész például az egyik kedvencem volt, ezt a gondolkodásmódot tudom leginkább elfogadni a halál utáni élettel kapcsolatban, nagyon jól körülírja a szerző hogy miért és hogyan lehet több életünk is. 

A könyv segít tisztábban látni milyen tevékenységi körök állnak hozzánk közel, persze a végső következtetéseket magunknak kell levonni az érdeklődési körünknek és személyiségünknek megfelelően. Sokan vagyunk úgy azzal hogy a gyerekként kiválasztott szakmánk nem éppen passzol hozzánk és szeretnénk a hivatásunk terén is megtalálni önmagunkat. Illetve arra is felhívják a figyelmünket, hogy az élettapasztalattal az ember látóköre jócskán kitárul, így nem tragédia, ha az eddig biztosnak hitt útirány mégsem vezet célhoz. Csak merni kell lépni, megtalálni az utunkat, legyen szó akár munkáról akár a magánéletről. A könyvben több példát is olvashatunk, ki hol és hogyan jött rá mi a számára helyes ösvény, ezekből a történetekből láthatjuk, másnak sem volt ez fájdalommentes vagy épp veszteségmentes felismerés. 

Összességében ajánlom ezt a könyvet mindazoknak, akik érzik, változtatni szeretnének az életükön, de esetleg még nem jutottak el arra a pontra hogy ezt meg merjék lépni. Vagy épp irányt változtatnának de sok a bizonytalanság, amivel egyedül nem tudnak megbirkózni. Párkapcsolati nehézségekben is segíthet felismerni, hol mentek félre a dolgok, de mint minden esetben, itt is magunknak kell megtalálnunk a kivezető utat. Az én személyes kedvenceim azok a fejezetek voltak, amik az Isteni énünkkel kapcsolatosak, sokkal befogadhatóbb volt számomra ez, mint amit eddig bármilyen vallásos eredetű előadásban hallottam. 

Ti mit olvastok mostanság?

Anett

*a könyvet a szerző véleményezésre bocsátotta rendelkezésemre

Újdonságok az arcápolási rutinomban - 2019 március

Az utóbbi időben nem sok újdonság történt velem, már ami az arcápolási rutinomat illeti, vagyis inkább úgy mondanám, hogy az újdonságok iránti rajongásom az arcmaszkokban éltem ki. De aki követ mondjuk Instagramon is, annak ez biztos nem meglepő információ. Mégis úgy alakult, hogy pár "aprósággal" kiegészült, vagy felfrissült az arcápolási rutinom mégis. Lássuk!

Mikor tél végén elfogyott a radírozós arctisztítóm, amit napi szinten használtam (Neutrogena Pink Grapefruit), akkor úgy voltam vele hogy elhasználom azokat a termékeket, amik már fel vannak bontva amúgy is. Kettő ilyen is van, de egyik sem radírozós, hanem csak "sima" tejes arctisztító, és nekem hiányzott az a kis hámlasztás, amit egy ilyen szemcsés termék tud produkálni. Szóval benéztem a szekrénybe és lám, ott volt ez a Swiss Image Gente Exfoliating Daily Scub nevű radír, amit még egy beauty box keretén belül vásároltam meg. Hát fel is avattam gyorsan.

Először nem volt kellemes érzés, mert ebben sokkal kisebb és "szúrósabb" szemcsék vannak, mint amihez én szokva vagyok. Karcosnak éreztem és féltem, hogy a napi használattal nagyon kiszárad tőle a bőröm és esetleg még irritáció is felléphet. Aztán használgattam, használgattam és azt vettem észre hogy már napi szinten érte nyúlok, teljesen megszokta a bőröm ezt a karcosabb érzést. Szerencsére nem lépett fel semmilyen irritáció a használata közben, viszont a bőröm egy picit tényleg szárítja, a hét közepén már nappal is érzem hogy jó lenne egy jó kis maszkot pluszban feldobni, este meg, mindig kell használnom utána arckrémet. Ez utóbbit mondjuk nem bánom, mert reggelre sokkal puhább és kisimultabb lesz így a bőröm, kevésbé gyűri meg a párna.

Az arctisztításhoz kapcsolódik még ez a kis rózsaszín "izé", aminek a dobozát a gyerekek rögtön szétkapták mert egy aranyos panda volt rajta, szóval fogalmam sincs mi a hivatalos neve, de a DM-ben vettem és az arctisztítókhoz volt kirakva. Ez két darab szilikon lap, amin hátul van egy kis fogó rész, tehát nem az elemes verzió (!) de így is szuper érzés a bőrnek. Vannak rajta kisebb szilikon sörték, amik egész bizsergetően hatnak az arcbőrömre, nagyon kellemes érzés, szerintem a vérkeringést is serkenti. A nagyobbak pedig inkább masszírozó gyöngyöknek tűnnek ránézésre és érzetre is. Velük a nyakam szeretem kicsit átdolgozni, ez is nagyon jól esik a bőrömnek. Egy kis arctisztítót rakok rá és már mehet is az esti rutin részeként. Nagyon szuper kis találmány, és megmondom őszintén, ha ez a kis "fapados" szilikon arctisztító ennyire jó és jól esik a bőrömnek, akkor gondolom az elemes, rezgős nagytesója meg különösen jó lehet. Bár én még így is sajnálnék rá kiadni egy vagyont, ez meg csak 1300 Ft :)

A Mixa Hyalurogel hidratáló arckrém még a télen érkezett hozzám tesztelésre, és rögtön használatba is vettem. Először nappali krémként használtam, de nekem egy kicsit nehéznek bizonyult, így áttettem az esti rutinba. Mondjuk ez a Rich verzió, és kapható belőle egy Light is, gondolom az jobban illeszkedne a bőröm nappali igényeihez. Ez a Rich verzió tehát egy hialuronsavval gazdagított, érzékeny bőrre is ajánlott remek hidratáló, ami kicsit olyan nekem mintha egy tápláló krémpakolást tennék fel éjszakára a bőrömre. Minimálisan ragacsos picit az utóérzete, de hamar beszívódik (vagy hamar elalszom...) így nem zavaró számomra. Nem okoz gondot még a zsírosodásra hajlamos T zónámban sem, reggelre gyakorlatilag csak a pihe-puha arcbőr marad utána.

Ti milyen újdonságokat próbáltatok ki mostanában?

Anett

Biola natúr kozmetikumokat teszteltem!

Sziasztok! A mai bejegyzésben néhány natúr kozmetikumot szeretnék bemutatni nektek, mert bevallom, nálam még kicsit kívül esnek a látókörön, pedig egyáltalán nem unalmas termékekről van szó. 

Ezeket a "nagyon zöld" termékeket a Biola-tól kaptam tesztelésre, amit ezúton is nagyon köszönök, mert újabb tabukat döntött le nálam már ami a natúr termékeket illet. Én ezekre mindig úgy gondolok (gondoltam eddig) hogy illatmentesek, vagy épp valami "zöld fű" illatúak, nem épp innovatívak és kicsit olyan unalmasak. Na most ezeket a fenti termékekre egyáltalán nem lehet mondani, bár a fogkrémről meg van Szofinak a külön véleménye... De akkor kezdjük is ezzel!

Amit a márkáról tudni lehet:

Természetesen szépítünk! A legmodernebb bőrgyógyászati, gyógynövény ismereti tudományos eredményeket és a népgyógyászati ismereteket ötvözve fejlesztettük egyedi, saját receptúráinkat.

Növényi eredetű bioaktív hatóanyag komplex, a bőr anyagcseréjét több irányból támogató termékeink az üde, bársonyos bőrállapot kialakulását, a hosszantartó és egészséget támogató úton történő szépülést segítik. A kozmetikumaink egy része a problémás bőrtípusok jobb egyensúlyát, megújulását segítik elő a bőr természetes anyagcsere folyamatai, méregtelenítési és regenerálódási folyamatainak támogatása által.

A termékcsaládjaink többségének tiszta, ökológiai (bio) minőségét külső, független, nemzetközileg is elismert tanúsító szervezetek igazolják.

(forrás: biola.hu)

Négy terméket próbálhattam ki, ezek a következők:

1. Biola Tropical Tusfürdőhab
2. Alga-spa maszk
3. Echinacea Micellás arctisztító virágvíz
4. Herbal fogápoló gél

Herbal fogápoló gél

Ez egy babáknak is használható fogápoló termék, de persze 3 év feletti gyermekek, sőt homeopatikus termékeket fogyasztók is használhatják. A benne lévő grapefruit illóolaj és citromfű kivonata biztosítja az üde leheletet, valamint a kamilla és a bíbor kasvirág kivonata segíti fogíny regenerálódását. Nos, Szofi első próbálkozásra azt mondta rá, hogy citromos és hogy ő ezt nem szeretni. Igen, sajnos vagy sem, a hagyományos gyerekfogkrémekhez van hozzászokva, amikből ő mindig az epres verziót választja. Második nap már azt mondta hogy nem sok íze van... Egyébként én is megkóstoltam és tényleg, sokkal kellemesebb, lágyabb, semlegesebb íze van mint azoknak, amiket eddig próbáltunk. Fanni meg egyszerűen csak újra meg újra tartotta a fogkeféjét hogy kér még. Szóval nem aratott osztatlan sikert, hogy őszinte legyek. De gondolom ez is megszokás kérdése, és mire a tubus feléhez érünk, majd fel sem tűnik már nekik a változás.

Biola Tropical tusfürdő hab

Na ez pont az a termék, ami egyáltalán nem hozza azt a képet, amit én magamban a natúr termékekről elképzeltem. Mert hogy ez se nem unalmas, se nem "zöld illatú", hanem pont ellenkezőleg! Imádom az illatát, tényleg trópusi, igazi nyári felfrissülést nyújt. Nem az a hagyományos, borotvahab állaga van, hanem inkább mint a habfürdő habja, olyan állagra, viszont nem esik össze olyan könnyen, szépen el lehet oszlatni a bőrön. Igazán puha és illatos lesz a bőröm zuhanyzás után ha ez használom, és mivel nagyon bőrbarát, ezért néha a lányaimnak is megengedem hogy "játszanak" vele. Azt hiszem mondhatom azt, hogy az egész család kedvence lett.

Alga-spa maszk

Ez is egy különleges termék, legalább is én eddig csak "moszatos" algás termékekkel találkoztam, így félve próbáltam ki. Szerencsére ennek egyáltalán nem olyan sem az illata sem az állaga, mint amikkel eddig találkoztam. Ez egy zselés állagú, kissé nyúlós textúrájú, hagyományos felkenős majd lemosós maszk. Az illata nagyon friss és üde, én citrom és kiwi kombinációjának érzem, abszolút felébreszti a bőröm. Vannak benne pici fekete részecskék is, amik nem tudom mi célt szolgálnak. Ezt kevert, tág pólusú és kissé vízhiányos bőrre ajánlják, és tényleg jót tett a pólusaimnak, kisebbnek láttam őket a maszk használata után. Hidratáló hatását tekintve szintén elégedett vagyok, miután lemostam finom puha bababőröm lett, bár az esti arcápoló rutinomban ugyan úgy használnom kellett az arckrémem. 

Echinacea Micellás tisztító virágvíz

Ez is egy nagyon érdekes és különleges termék a natúr vonalon. Kétfázisú arctisztító, amit szeborreás és kevert bőrtípusra ajánlanak, a benne lévő gyógynövények jótékony hatása miatt. Azt már észrevettem korábban hogy az én bőröm nagyon szimpatizál a rózsavízzel, bár az orrom kevésbé, mert a nagyon karakteres rózsaillattal nem vagyok kibékülve. Szóval a bőröm nagyon szereti ezt a lemosót is, és bár két fázisú, mégsem érezhető benne az a nehéz, olajos érzés. Kissé édeskés, virágos/gyümölcsös illata van, és remekül eltávolítja még a matt ajakkencéket is. Mivel nincs konkrétan ráírva hogy ajkakon nem használható, így kipróbáltam. Szememre az olajos összetevő miatt nem mertem, mert arra érzékeny a szemem, a szemkörnyékemen finoman áttöröltem, ott semmi irritációt nem okozott. Bár a használati utasítás azt írja, hogy az áttörlést követő 1-2 percben lemosható, én sosem szoktam, mert ilyen finom illatú és ragyogó bőröm még soha egy arclemosótól sem volt.

Összességében tehát mindenkinek ajánlom a Biola kozmetikumokat, akik érdeklődnek a természetes bőrápolás iránt, vagy esetleg eddig azért nem próbálkoztak ilyen bio összetevőket tartalmazó termékeket, mert túl "zöldnek" vagy épp "unalmasnak" találták őket. Ezek a termékek olyan ellenőrzött ökológiai mezőgazdasági termelésből származó összetevőket tartalmaznak, amelyek mind valamilyen bőrproblémára kínálnak megoldást, a természet erejével.

Ti szeretitek a natúrkozmetikumokat?

Anett

#könyvélmény - Modern Istennők kézikönyve

Már meg is van az idei első kiolvasott könyvem! Na jó, kicsit csaltam, mert még tavaly elkezdtem olvasni, de mindegy is, mert az biztos, hogy az év folyamán még elő fogom venni! Ebből szerintem máris egyértelmű lehet, hogy nálam betalált ez a Modern Istennők kézikönyve!

Mivel sokan érdeklődtetek felőle, így gondoltam hozok róla egy rövid kis összefoglalót. De nem amolyan "tartalomjegyzéket", hanem arról szeretnék írni hogy nekem miben segített, mit adott ez a könyv, és hogy miben várok még tőle támogatást. Remélem hasznos lesz számotokra ez a kis összefoglaló és kedvet kaptok majd hozzá, mert tényleg nagyon motiváló a tartalma.

Kezdjük az elején, a címe alapján én biztosan nem vettem volna meg magamnak, mert nem vagyok az az "Istennő típus" és soha nem is játszottam még csak kislányként sem se királylányosat se semmi ilyesmit. Mivel önbizalomból sem vagyok épp eleresztve, ezért álmaimban sem gondoltam magamról soha hogy Istennő lennék, hogy Modern Istennő, na az meg végképp nem! Ezt a könyvet a Cosmopolitan Blogger Day-en kaptam az egyik workshopon, amin maga a szerző - Kollár Anna - is tartott egy kis előadást. Nagyon magával ragadó a stílusa és a személyisége, az általa hozott "feladatok" pedig nagyon zavarba ejtőek voltak.

"Mondd azt magadnak hogy feltétel nélkül szeretem és elfogadom magam" 

Huhh, még leírni is nehéz nemhogy belenézni a tükörbe és kimondani. Sosem dicsértem magam, meg igazából otthonról sem ezt hoztam, pedig hogy őszinte legyek lett volna/lenne miért dicsérniük de valahogy kialakult bennem egy olyan kép magamról, hogy nem érdemlek dicséretet semmiért, hisz csak teszem amit tennem kell, a tőlem telhető legjobban és ennyi. Pedig ez egyáltalán nem így van! Bármilyen hétköznapi apróság miatt is büszkék lehetünk magunkra és kell is lennünk!

Mert ott van az a kis belső hang a fülünkben, ami mindig ugyan azt a gonosz kis monológot suttogja a fülünkbe, "úgysem tudod megcsinálni, hiszen gyenge vagy, nem értesz hozzá, nem vagy rá képes" stb. A leghétköznapibb szituációkban is előjön ez a gonosz énünk, ha csak arra gondolok hányszor szerettem volna tortát sütni, de mindig jött az a kis hang a fejemben hogy úgysem tudom megcsinálni... Hány csinos ruhát nem próbáltam fel az üzletben, mert hogy úgysem fog jól állni... És persze ott vannak az ennél sokkal komolyabb dolgok is, amikbe sosem vágtam bele, mert hogy úgysem fog sikerülni... Viszont ennek a gonosz kis hangnak is megvan a maga ellensége! Ami nem más mint a szeretet, amit saját magad iránt táplálsz és engeded hogy utat törjön, hogy átjárjon és magával ragadjon. Na most, ezt így leírni is elég nehéz, de átélni, megélni, előcsalni még nehezebb, rengeteg gyakorlást igényel. Nekem ebben segített ez a könyv, hogy megértsem az én kis gonosz belső hangomat, azt hogy miért jött létre, honnan származik, melyik múltbéli negatív élményemből táplálkozik, melyik bizonytalanságom használja fel ellenem.

Szituációk amikben én nyertem a belső gonosz hangom ellen:

1. nem meglepő módon az autóvezetést hozom elsőre. Aki régebb óta követ az tudja, nekem a vezetés nagyon nem "fekszik". Vagyis ez egyáltalán nem igaz, mert nagyon jól vezetek, csak mindig van valami ami teljesen elbizonytalanított ezzel kapcsolatban. Elsőként meg kellett találnom hogy milyen régi emlékből táplálkozik a kis gonosz, amik egyébként részben meg sem történtek, csak az agyam vetítette előre a képeket. Ilyen például hogy nem tudok leparkolni ha megérkezem valahova. Soha nem volt még ilyen, mégis minden egyes elindulásnál ez jutott elsőként eszembe, még akkor is mikor a saját szüleimhez indultunk! Nevetséges! De a könyv gyakorlatainak segítségével sikerült visszaszorítani ezt a negatív érzést ami a vezetéssel jön elő belőlem, nem mondom hogy soha semmi nem vet vissza, mert mikor leesett a hó hiába győzködtem magam hogy a városban biztos letakarították az utakat, akkor sem mertem elindulni. Ilyen is van, de ez egy hosszú út még, és már tudom, hogy a vezetés gyakorlásán túl az agyam is dolgoztatnom kell, hogy ne gondoljak semmi olyat, ami hátráltathat benne.

2. Kezdeményezőkészség. Huh, na ez a másik ami a béka feneke alatt van nálam. Vagyis csak volt. Mindig ha volt valami ötletem, akár témajavaslatom, azt elhessegettem, mondván biztos senkinek nem tetszene, biztos más már kitalálta előttem, stb. Hülyeség! Ha valamiről nem beszélünk akkor az nincs is. Ha nem mondom el mit találtam ki, ha nem kérdezem meg hogy másoknak lenne-e kedve hozzá, akkor az a gondolat igazából a semmibe vész, pedig lehet hogy társra találna. Úgy érzem nyitottabb lettem a könyv által, mert ha a szeretetet választod a félelem helyett, akkor sokkal jobban megérted mások viselkedését is.  Vannak olyan emberek akikben sokkal több szeretet van mint bennem, ez van, nem vagyunk egyformák. Van aki ezt toleranciának nevezi, szerintem viszont ez több annál. Viszont abszolút tuningolható jellemzőnk, és érdemes is rajta nagyon sokat dolgozni, ehhez vannak is a könyvben konkrét gyakorlatok. Ilyen gyakorlatozás után született meg a blogra illetve a youtube csatornámra a "kézműves Mikulás csomag", amit én találtam ki és én kerestem hozzá együttműködő partnereket is. Mondanom sem kell gondolom, mennyire meglepődtem mikor kiderült hogy mindenkinek akinek elküldtem tetszik az ötlet és benne van!

3. Megsütöttem az a tortát, hogy "egye meg a fene" - megehetné helyettem mert nagyon hizlal de rohadt jó lett! Persze nem elsőre, mert az a tészta szalonnás lett, a krém meg vajízű... De másodszor már tökéletes lett, pont olyan, amilyet a nagymamám sütött régen gyerekkoromban. Sajnos annak a tortának a receptje nincs meg, így nekem kellett kikísérletezni, és sikerült!

4. Végére hagytam a második legfájóbb dolgot számomra, ami nem más mint a fogyás. Ahogy az évértékelő videóban is láttátok/hallottátok, nem volt egy könnyű év nekem 2018. Olyannyira nem hogy borzasztó nehezen vettem rá magam bármiféle mozgásra, az étkezéseket sem tudtam tartani, rengeteget "bűnöztem" aminek meg is lett az eredménye. Ettől persze még jobban magam alá kerültem, folyton azt hallottam a fejemben, hogy más ha rosszul érzi magát akkor egy falat se megy le a torkán, én meg csak tömöm magam mint egy liba. Naponta százszor lement ez a lemez a fejemben legalább, aztán láttam a fittmamikat mindenhol, akik tűzön-vízen át is megoldják a mozgást meg az egészséges kajálást, én meg egyszerűen nem jutok egyről a kettőre, sokszor a kedvenc magazinomat is csak épp átlapozni van időm, a házimunka a nyakamra dől, és akkor még betegek a gyerekek is, ha meg esetleg elmennék valahova akkor persze az sem jön össze... A könyv gyakorlatait használva viszont rájöttem, ha egy icipicit jobban elfogadom magam, máris sokkal több gondot veszek le a saját vállamról. Itt most nem arra kell gondolni, hogy ezek után "elfogadtam" ha este 10-kor jött rám a csokievés, hanem azt, hogy ha úgy éreztem én most nem akarok megmozdulni, akkor ledőltem a szőnyegre a gyerekekhez és inkább játszottunk. Jól éreztük magunkat, nevettünk, nevettem néha az élet adta nehézségeken is közben, és tudatosítottam magamban, hogy ez egy múló állapot, holnap biztosan másképp lesz. Ezeknek a gondolatoknak hála találtam meg azt a mozgásformát amit nagyon szeretek csinálni, és meglepő módon, bár el kell mennem hozzá itthonról, mégis sokkal jobban be tudtam illeszteni a mindennapokba, és sokkal több kedvem is van hozzá.

Az itt felsorolt néhány példában is van még mit fejlődnöm, újabbnál újabb kis célokat tűzök ki magamnak, igyekszem a könyvben megismert feladatokat is minél többször gyakorolni. Amiben pedig még abszolút segítséget várok tőle, az a munkába való visszatérés. Ez most a legnagyobb dilemmám, fogalmam sincs hogy hogyan tudnám (elbírnám-e) a két gyereket két helyre vinni és még bejárni dolgozni is. Pedig tudom, sokan csinálják, nálam mégis valahogy olyan bizonytalan az egész. Lehet hogy az igazi motiváció hiányzik? Vagy egy új munkára vágyom igazából? Esetleg szeretném megadni Fanninak is hogy 3 éves koráig itthon legyen velem? Na ezek azok a kérdések, amikre MÉG nem tudom a választ!

Ti milyen könyvet olvastok mostanában?

Anett

Loz - Legó hasonmás?

Sziasztok! Rendhagyó posztot hoztam mára, bár szeretnék majd néha játékokról is írni, bár inkább abból a szempontból hogy nálunk mik váltak be és mik nem. De ez most egy kicsit elmélkedős, kicsit teszt jellegű bejegyzés lesz a lego utánzatokról. Vágjunk bele!

Még decemberben kaptam egy kupont a Dresslily webáruháztól, hogy válasszak a kínálatukból bemutatásra amit szeretnék. Nézegettem a ruhákat és egyszer csak szembe jött velem ez a négyes kis doboz együttes, amik 1-1 városrészletet reprezentálnak, és már első ránézésre is egyből a klasszik lego jutott róluk eszembe. Mivel ezeket általában 5 éves kortól szokták ajánlani, mármint az alap építős készleteket, így gondoltam miért ne próbálnánk ki, maximum ha nagyon nem megy majd elrakom 1-2 évre. Gyorsan rá is nyomtam a rendelésre, majd pedig kicsit lejjebb görgetve elolvastam a leírásukat is. Az első meglepetés akkor ért, mikor megláttam milyen darabszámúak ezek a készletek, 140-160 körül mozognak, másodszor pedig az lepett meg hogy 14 éves kor felett ajánlják.

Az építőjátékokat itt találjátok:
Tűzoltóság: https://www.dresslily.com/loz-abs-street-view-architecture-building-block-159pcs-product1910927.html
Pizzéria: https://www.dresslily.com/loz-abs-street-view-architecture-building-block-126pcs-product1910924.html
Templom: https://www.dresslily.com/loz-abs-street-view-architecture-building-block-159pcs-product1910926.html
Szerelő műhely: https://www.dresslily.com/loz-abs-theater-architecture-building-block-146pcs-product1910925.html

A szerelőműhely

Természetesen nagyon kíváncsi voltam a minőségére, hiszen ilyen építős játékot lehet találni kisebb gyerekeknek valót is, ráadásul nagyon különleges szettekben is. Úgy voltam vele ha ezeknek jó a minősége lehet hogy beruházok valami Duplo hasonmásba a csajoknak. Szerencsére ilyen tekintetben nincs vele probléma, egyetlen furcsaság nekem a mérete volt, szerintem kisebb mint a hagyományos lego-é. Viszont nagyon jól kidolgozott benne a legkisebb elem is, technikailag jól kitalálták, nem csak szabvány kockákból áll, ezért nagyon mutatós és van benne kihívás építés közben. Minden szetthez jár természetesen építési útmutató is. 

Összességében minőségre nem lehet kifogás vele szemben, azt hogy kompatibilis-e az eredeti lego-val azt nem tudom, készítettem egy képet mérőszalag mellett is, hátha ez segítség nektek. Amilyen lego árak vannak mostanság, megéri színesíteni a gyerekek városkáját egy-két ilyen épülettel is. Sajnálom hogy csajos szettet nem láttam az oldalon, de ha találok ezek után, akkor tuti jönnek haza azok is!

Ti próbáltatok már lego hasonmásokat, vagy maradtok az eredetinél?

Anett