2021. április 30., péntek

A törzsizom erősítés az alap, minden más ezután jöhet!

 

Sziasztok! Ismét megcsináltam egy 7 hetes programot az Anyatest projekt szervezésében, és ismét hasznos tapasztalatokkal lettem gazdagabb, és persze az erőnlétem is jócskán gyarapodott! Ezúttal kicsit másfajta programot választottam, nem is a "hagyományos" formálódási/fogyási céllal kezdtem neki, sokkal fontosabb volt, hogy megszabaduljak a régóta kínzó derék- és hátfájástól, valamint a rossz tartásomtól. Erre nyújtott megoldást a Spine up! Gerinctorna!



Miért a Spine up!?

Régóta motoszkált bennem a gondolat, hogy bár rendszeresen végzek valamilyen sport tevékenységet, legyen az otthoni torna, vagy éppen az infraslimx, esetleg egy jó kis bicajtúra az erdőben gyerekekkel, valami mégis hiányzik. Nehéz volt minden nap 6-8 órát ülni a számítógép előtt, aztán nehéz volt onnan felállni, valahogy mindig olyan "nyegle" volt a tartásom is, mindezekhez pedig társult egy kis derék- és hátfájás is persze. Ekkor jött a Spine up! program, amibe a fentiek miatt vágtam bele, úgy éreztem kell ez az alapozó mozgásforma a törzsizmaimnak, hogy az erősítésükkel tovább növeljem a kondícióm a mindennapi tevékenységeim során is. Hiszen a törzsizmait minden ember használja, kb a nap minden szakában, szükségünk van rá a boltban mászkáláshoz, az asztalnál üléshez, a játszótéren álldogáláshoz, és még folytathatnám a sort, nem beszélve arról, hogy mennyivel magabiztosabbnak látszunk, ha helyes a tartásunk és szépen kihúzzuk magunkat, nem púposítunk. A törzsizomzat, azaz a hát-, a has-, és a mellizmok kiemelten fontos szerepet játszanak a gerincoszlop stabilizálásában, ezért különösen fontos, hogy odafigyeljünk rá, és megfelelő gyakorlatokkal erősítsük.



Személyes tapasztalataim

Az edzésterv nagyon jól volt felépítve, változatos volt, többféle mozgásformát is lehetett gyakorolni vele. Minden héten volt jóga, pilates, ezek nálam mindig is könnyűnek vélt mozgásformák voltak, de be kell látnom, lehet ezt keményen is csinálni. Egy-egy pózt helyesen kitartani nem gyerekjáték, ott aztán tényleg dolgoztak a főbb izomcsoportok. Enikő mobility és kardió óráit is nagyon szerettem, ezek olyan kissé pörgősebb tornák voltak, és jó barátok lettünk a felmosónyéllel is, amit simán lehet használni mobility stick-ként. Mivel minden óra körülbelül 30 perces volt, ezért jól be tudtam illeszteni a legnehezebb napokba is, sőt, különösen jól esett az alapos átmozgatás és nyújtás egy hosszú számítógép előtt töltött nap után. Mivel engem az intenzív mozgás nagyon felpörget - ez amúgy szuper érzés - ezért nem szeretek túl késő este tornázni, mert akkor később tudok csak elaludni, az pedig reggel nehéz ébredést jelent.... De ezeket a kellemes órákat bátran bevethettem az esti rutinunk után is, mert kellemesen felszabadította a testem a napi nyomás alól, kikapcsolt és feltöltött jól eső energiákkal. Mondjuk egyszer próbáltam a gyerekekkel megcsinálni egy mobility órát a bottal... nem mondom, volt benne kihívás, ezt inkább szabad téren próbáljuk meg legközelebb :)



Összességében nagyon tetszett a program, abszolút azt kaptam, amit az elején ígért is, egy jobb összképet a testemben, tartást, erősítést és sok jóleső nyújtást. Nem a fogyás volt itt a cél, és igazából nálam már rég nem is ez a motiváció, sőt, még csak nem is a formálódás, hanem a mozgás öröme, hogy minden nap teszek valamit a testemért, az egészségemért és testi-lelki jólétemért. 


Mozogni jó, mozogni öröm, bármilyen sportot is válassz, a lényeg hogy élvezd amit csinálsz! Május 3-án indulnak az újabb csoportok az Anyatest projektnél, vannak keményebb edzéseik is, nézz szét a kínálatukban!



*A bemutatott programban az Anyatest projekt meghívásában vehettem részt.


2021. április 28., szerda

Nyári sminkek, arcápolási újdonságok - Notino unboxing (VIDEÓ)

 

Sziasztok! Ismét érkezett egy csomagom tesztelése a Notino-tól, amit ismét nagy izgalommal bontottam ki, mert teli volt smink és szépségápolási újdonságokkal, nem csoda hát, hogy egy részüket azonnal használatba is vettem!




Rég hozott már lázba sminkkollekció ennyire, mint a Physicians Formula Murumuru Butter családja, annyira nyári, hogy öröm ránézni, igazi karibi hangulatot varázsol az arcomra, mert hát természetesen azóta már kipróbáltam! Sajnos az időjárás még nem igazán nyárias hozzá, de ez engem cseppet sem érdekel. Ha kíváncsiak vagytok milyen szépségápolási és smink újdonságok érkeztek hozzám, akkor nézzétek meg a videóban, itt:





*a bejegyzés a  Notin-val együttműködésben készült 

2021. április 26., hétfő

Glamour napi háztartási haul (VIDEÓ)

 

Sziasztok! A Glamour napokat alaposan kimerítettem a havi drogériás beszerzésemmel, plusz némi tartalékba vásárlással, de ugye nem csak én szoktam néhány fürdőszobai dologból tartalékolni otthon? Sok olyan apróság van, ami bosszantó ha épp nincs otthon, így gondoltam megmutatom ebben a videóban, hogy mikkel töltöttem fel az otthoni készleteket.



A videót itt tudjátok megnézni:



2021. április 14., szerda

Apróságok Aliexpressről! (VIDEÓ)

 Sziasztok! Bevallom, ezer éve nem rendeltem semmit külföldről, főleg nem Ebay-ről, pedig régen volt hogy naponta böngésztem.... Most viszont egyre többeknél látom, hogy Aliexpressről rendelnek mindenféle szuper dolgokat, olcsóságokat (is), menőségeket (is) és kedvet kaptam hozzá, hogy kipróbáljam. Év elején le is adtam néhány rendelést, főleg a gyerekeknek választottam játékokat, mind abszolút pénztárcabarát termékek, és 1 kivételével mind meg is érkezett, ezeket mutatom meg ebben a videóban!



A videót itt tudjátok megnézni:



2021. április 12., hétfő

Változatos és finom reggeli ötletek! (VIDEÓ)

 

Sziasztok! Nekem mostanában elég nehezemre esik változatosan étkezni, egy valamire rákattanok és enném napokig. Ezek ráadásul tipikus gyorskaják, tehát nem a legegészségesebbek. Sajnos a reggelik terén is megragadtam a jól bevált szendvicsnél, de ezen is szeretnék változtatni, hiszen a reggeli az egyik legfontosabb étkezésünk. Ráadásul, ha már itt van ez a "hómofisz" dolog, legalább legyen benne valami jó is, és kezdődjön a napunk egy finom, laktató, egészséges, változatos reggelivel. Ehhez gyűjtöttem egy videóba az ötleteimet. Van köztük sós és édes és, könnyen elkészíthető és pepecselősebb is!



A videót itt tudjátok megnézni:



2021. április 4., vasárnap

Az első Penny Market bevásárlásom! (VIDEÓ)

 

Sziasztok! Nemrég gondoltam egyet és a heti bevásárlást a Penny Marketben hajtottam végre! Mivel én mindig egy helyen szerzek be mindent mostanában, ezért fontos számomra, hogy mindent egy helyen meg is találjak. Mivel a Penny-ben még sosem jártam, fogalmam sem volt, hogy mire számítsak, így ez egy első benyomásos vásárlós videó lett, egy kis menütervvel a végén!



A videót itt tudjátok megnéni:



Mi MINDENRE jó a bőrradír?

 

Sziasztok! Végérvényesen beköszöntött a tavasz, végre nem csak a naptár szerint, hanem az időjárás is kezdi összekapni magát, és egyre melegebb a szellő is. Ezzel egyenes arányban csökkennek a szükséges ruhadarabjaink száma is, és több bőrfelület bukkan elő a téli rejtekéről! Nem árt tehát, ha végrehajtunk magunkon egy bőr-generált! Ehhez lesz segítségünkre a testradír, a mai bejegyzés róla fog szólni, és hogy mi mindenre van jótékony hatással!



Mi is ez a termék valójában?

Nevezhetjük fizikai hámlasztónak is, lényegében valamilyen szemcsés anyag egy könnyedebb, vivőanyagba ágyazva. A legelterjedtebb formája a cukorradír, de vannak sóval illetve kisebb magvakkal, őrleményekkel dúsított peelingek is. A hordozóanyag is egész változatos formákat tud ölteni, vannak a krémes fajták, a gélesek, agyagosak, van ami inkább vizesebb, és persze ezek keveréke is nagyon népszerű. A testradírt nevéhez hűen leginkább a testünkön használjuk, tehát nem az arcunkon, ezt fontos kihangsúlyozni, mert az arcápolásban vannak kifejezetten erre az érzékeny területre kifejlesztett termékek, így oda inkább azt szokás alkalmazni. Meg aztán ami az  testünknek kellemes - mondjuk egy jó erős szemcsés tusfürdő - azt az arcunk nagy valószínűséggel nem fogja szeretni. Itt el is érkeztünk egy következő tulajdonságához, vannak ugyanis olyan testradírok, amik tusfürdők is egyben, így két legyet üthetünk velük egy csapásra, és vannak azok a fajták, amikkel "csak" radírozni lehet, ezek felérnek egy jó alapos testkezeléssel, masszázzsal is!


Milyen célokra használjunk bőrradírt?

Én bevallom őszintén imádom ezeket a radírokat, különösen a cukros alapúakat, mert szeretem azt az érzést, ahogy tisztítja a bőröm, és szeretem, hogy utána nagyon puha és sima lesz a bőrfelületem. Hozzáteszem, nem használom ezeket minden nap, és nem is a teljes testfelületen, leginkább a szárazabb részekre szeretem alkalmazni, már néhány használat után búcsút inthetek a berepedezett bőrnek például. De akkor jöjjenek azok az alkalmak, amikor szerintem nagyon sokat tud segíteni egy jól megválasztott peeling:

1. Száraz bőr esetén, legyen az a könyék vagy a sarok, ha rendszeresen használjuk nemcsak megszabadítja a bőrt a felesleges rétegektől, de nem is engedi újra kialakulni a csúnya bőrkeményedéseket. 

2. Szőrtelenítés előtt és után, én főleg a lábszáramon használom, mert ott jellemző rám leginkább a szőrbenövés. Egy alapos radírozás során eltávolítjuk az elhalt hámsejteket, így hatékonyabb lesz a szőrtelenítés is, könnyebben megszabadulhatunk a nem kívánt szőrszálaktól, és  kevésbe lesz jellemző a szőrbenövés (főleg, ha utána is rendszeresen használunk testradírt), mert az új, puha szálak könnyebben áttörik a puha bőrt.

3. Önbarnítózás előtt mindenképp javasolt alaposan megtisztítani a bőrünket, hogy egyenletesen barna végeredményt kapjuk. Egyrészt a bőrt zsírtalanítani kell, itt arra gondolok, hogy az izzadságot, különböző krémeket, dezodor maradványokat el kell távolítani a bőrről, mielőtt elkezdjük a barnítást. És persze itt is fontos, hogy ne legyenek szárazabb foltok a bőrfelszínen, mert ott is másként tapad majd az önbarnító. Én barnítós testápolót szoktam használni, és ezeknél a termékeknél is nagyon fontos, hogy minden területen egyenletesen legyen felkenve, és ne legyen foltos a végeredmény.

4. Ha mégis megtörtént a baj, és foltosan barnítottuk magunkat, akkor is jó szolgálatot tehet egy bőrradír. Segít lekoptatni a rosszul sikerült helyeken a barna foltokat, de bánjunk magunkkal kíméletesen, minden nap egy picit dörzsizzük csak az adott területet!

5. Fáradt lábak felfrissítésére keresve sem találni jobb otthoni módszert, mint egy frissítő lábfürdő, és ehhez egy mentolos radírozós kényeztetés! Szerencsére ma már nagyon sok fajta peeling közül választhatunk, vannak olyanok is, amik kifejezetten a lábakra lettek kitalálva, erősebb, frissítő hatással és nagyobb szemcsékkel vannak megáldva.


Az én kedvenc termékeim

Nagyon szeretem az Organic shop testpeelingjeit, mert nagyon kellemes és különleges az illatuk, mind nagyon tápláló és kellemes a szemcseméretük is, én ugyanis a közepesen erős szemcséjű radírokat kedvelem, amik azért dörzsiznek rendesen, de abszolút nem kellemetlenek! Vannak a kínálatukban teljesen krémesek is, mint például a csokoládés verzió, ez annyira tömény, mintha egy testvajjal fürödne az ember, így megspórolhatjuk a testápolózást! De vannak kifejezetten frissítő termékeik is, mint például ez a karcsúsító testradír!





* A bejegyzés a Notino-val együttműködésben készült

 

Beautycrumbs Copyright © 2011 -- Template created by Beautycrumbs -- Powered by Blogger