Számomra valahogy mindig az jelentett nagyobb kihívást a mozgás terén, ha otthon, egyedül kellett nekiállnom. Mert nincs ott a nyomás, hogy látja az edző vagy a társak, nem motiválnak a többiek és az egésznek olyan "se eleje, se vége" hangulata volt mindig. Persze többször is kísérleteztem vele, több kevesebb sikerrel, de azt kell hogy mondjam, az átütést csak most éreztem!
Mindig is mozgásszegény életformát éltem, nem voltam egy sport klub tagja sem, még röplabdázni sem jártam (nálunk ez volt a menő sport a lányoknál), futni mindig is utáltam, és hát a térdem sem bírta. Aztán teltek az évek, jöttek a gyerekek, akik mellett ugyan minden nap mozgásban voltam, de azért az teljesen más. Míg végül eljutottam oda ahol ma vagyok, és gondolom rajtam kívül még nagyon sokan, ehhez az extrém mozgásszegény életmódhoz, amit a home office hozott igazából magával és a jelen helyzet, mikor nem nagyon lehet menni sehová, ahova meg mégis, azt többször meggondolja az ember. Így történhetett, hogy közel egy év alatt arra jutottam, hogy muszáj többet mozognom, és nem a kilók miatt, pedig tudom mindenki erre gondol először, de nem, ugyan annyit mutat a mérleg már nagyon régóta! Hanem az állóképességem miatt, azért mert érzem, nem elég az, hogy elmegyek bevásárolni és ott sétálok, vagy elmegyünk a gyerekekkel a közeli erdőbe bringázni, kell valami kiegészítésnek a meglévő mozgásformák mellé, mert rossz irányba haladok testileg és lelkileg is. Azt éreztem, meg kell mozdulnom! Ekkor jött a lehetőség, hogy csatlakozhatok az Anyatest projekt egyik programjához, és végül a TheCore mellett döntöttem. Node ne szaladjunk ennyire előre!
Mi alapján válasszunk?
1. a legfontosabb az, hogy légy tisztában az erőnléteddel, fizikai lehetőségeiddel és korlátaiddal, illetve minden olyan tényezővel, ami az egészségi állapotod befolyásolja (például: nemrég szültél, vagy babát vársz, műtét előtt/után vagy, stb.). Ezekhez mérten mérlegelj, mi az amit be tudsz vállalni, és ha bizonytalan vagy, akkor válaszd a "könyebbik utat". Az sem lesz könnyű, hidd el, rengeteg kihívás lesz abban is, viszont sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy sikerrel és örömmel végigcsinálod, lesz hozzá kitartásod, és erőd is!
2. Mire vágysz, mik a céljaid? Ha a lehetőségeidet már jól felmérted, akkor jöhetnek a célok! Erőnlét növelés, formálódás, fogyás, tartásjavítás? Mindegyikben van átfedés szerintem, hiszen egy pontosan kivitelezett jóga gyakorlat erősít és zsírt éget egyszerre.
3. Az idő... egészen pontosan az órák hosszúsága. Igen, szerintem ez is egy nagyon fontos szempont a mai rohanó világban, mert hiába vagyunk szinte egész nap otthon, egy nap akkor is csak 24 órából áll, és hát otthon a munkaidő is valahogy mindig kicsit nyúlik... a gyerekek sokat vannak otthon... ott a dilemma hogy mit (mikor) főzzünk, vagy épp rendeljünk... szóval a helyzetünk home office üzemmódban sem tesz minket anyákat időmilliomossá.
Így kezdtem... így fejeztem be
Azért választottam a TheCore programot, mert fontos volt számomra hogy ugrálásmentes és térdkímélő legyen, és szerencsére ez 100%-ban teljesült is, mert soha nem éreztem a tornák alatt, hogy a térdem szúrna, vagy kényelmetlen lenne a feladatsor kivitelezése. Fontos volt még, hogy egy komplex, egész testre kiterjedő, átmozgató program legyen, mert ahogy fentebb is írtam, kellett a mozgás minden testrészemnek. Szerencsére az órák nagyon változatosak voltak, és fokozatosan keményedtek, a program minden hétre tartogatott meglepetéseket ilyen tekintetben. Az órák hosszúsága abszolút nekem lett kitalálva, fél óra volt mindegyik, emellett minden héten kaptunk egy nagyon rövid, kb 15 perces rendkívül intenzív, egy-egy izomcsoportra koncentráló feladatsort is, amit akár önmagában is lehetett végezni, vagy kiegészítésként az egyik fél órás torna után. Természetesen a fél órába beletartozott a bemelegítés és a nyújtás is (illetve volt külön egy fél órás nyújtó program is), hiszen az elsődleges célunk az izmaink átmozgatása és védelme!
Eleinte próbálkoztam, hogy mikor lenne a legjobb "túl lenni" az adott napi tornán, hogyan osszam be az egyes tornákat, mikor mit csináljak. Próbálkoztam nap közben, de annyira kiszámíthatatlan a munkanapom, bármikor hívhatnak telefonon, záporoznak az emailek, és hát a belső chaten látszik ha valaki 5 perce inaktív... így én ezt nem tudtam kivitelezni, maradt a délután. Mikor a gyerekek hazajönnek az oviból akkor szeretek velük lenni, néha próbáltam velük tornázni is, de bevallom, az katasztrófába torkollott... Így maradt az este, mikor már elaludtak akkor álltam neki tornázni, ami nagyon jól esett, mert egyrészt végre csend volt, tényleg vége volta a napnak, és méltó zárásaként egy jó kis mozgással zárhattam. Mivel "csak" fél órás edzésekről beszélünk, így az idő tényleg nem lehetett akadály, ennyit sajnos egy sima Instagram pörgetéssel is elidőztem a nap végén, vagy valami bugyuta sorozattal, hát ezek helyett legalább lett valami hasznos elfoglaltságom. Bevallom, eleinte nehezen ment, nehéz volt nekiállni, általában ahogy voltam aznap cuccban úgy nyomtam le a tornákat. Ezzel pedig ráerősítettem arra a fura, megmagyarázhatatlan érzésre, hogy nem is csinálok semmit, mert hát itthon vagyok, ugyan az a szőnyeg, ugyan az a ruha, minden ugyan az csak arrébb álltam kettővel. Ez az érzés kb 2 hét után alább hagyott, és már-már mondhatom, hogy rutinná vált a dolog, akkor előkerült a sportmelltartó és az egyéb edzős cuccok, amiktől nagyon jól éreztem magam, teljesen átszellemültem és kizökkentett az otthon létből. Azért én már 1 éve itthonról dolgozom, és bizony vannak napok, amikor kell valami, ami kizökkent, ezért szoktam például sminkelni is néha, mert miért ne, ha jól esik? Ezzel az edzős ruha dologgal is így vagyok, miért ne, ha jól esik, és segít ráhangolódni a dologra? Sokat segített még a motivációm megtartásában, előcsalogatásában az órák változatossága, a Coreflow hihetetlenül sokat javított a tartásomon, a hátfájásom megszűnt, működik a törzsizom fűzőm a nap minden percében. A pilates kikapcsolt, lelassított és felpörgetett egyszerre, mindig nagy kihívás volt leutánozni azokat a szép, precíz mozdulatokat, amiket az oktató mutatott. Viszont ezen is látszott talán leginkább a fejlődésem, mert sokkal pontosabbnak éreztem a mozdulataimat az utolsó hetekben. Mondjuk a plank sem okoz már gondot, ide fordulj, oda fordulj, húzd a lábad, egyik kéz másik kéz, komolyan még meg is szerettem! A miniedzésekkel pedig mindig sikerült kihúznom magam a "ma semmihez nincs már erőm" érzésből, és felváltotta a "ma ennyinek még bele kell férni" érzés.
Amit még tippként ajánlok, az az, hogy nézd át a honlapon elérhető programokat, olvasd el a tudnivalókat, nagyon részletesen szó van a leírásban tényleg mindenről, ami fontos lehet, hogy mennyire nehéz, mik az eszközigények, kiknek ajánlott, milyen célra ajánlott, valamint az Előfizetés menüpont alatt ha megnézed a programokat még találsz 1-1 videót mindenhol, amit akár ki is próbálhatsz, ahányszor csak akarod, így saját magadon is ki tudod próbálni, mennyire testhezálló számodra.
A következő vezetett edzésprogramok március 8-án indulnak, van még idő csatlakozni, ráadásul most újként lesz egy kifejezetten hátfájás ellen kifejlesztett gerinctorna is, a Spine up!
*a bejegyzés az Anyatest projekttel együttműködésben készült
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése